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秋季产妇如何坐月子

2016-9-1 15:25| 发布者: 暮光倾城| 查看: 7771| 评论: 0 |来自:

秋季已经来临,但是天气忽冷忽热,昼夜温差也有点大,因此在这个季节坐月子的产妇备受煎熬,那么秋季产妇如何坐月子呢?
滋养方面

秋天是滋阴润燥的好时候。同时在月子餐除了进补一些鱼汤,鸡汤等,还可以适当选择加入滋阴的食物,比如,梨水,银耳汤等。

新妈妈产后虚弱,补血养气须谨慎,不宜大补,否则进食过多则会影响新妈妈的食欲,应适当进补,常用补血养气的滋补品有,大枣,阿胶,人参,甲鱼等。

穿着方面

月子里应该选择质地为棉,麻,毛等透气性好,吸湿,保暖制品为宜。内衣裤要选择吸水性强的棉织品,外衣长裤应选择宽松柔软且易散热。月子里选择宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如,为便于新妈妈方便喂奶,可以选择在胸前开两个拉链扣。

月子里因穿戴适当的胸罩,可保持乳房清洁卫生,同时选择正确的胸罩,可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。

为了避免新妈妈在月子里赤脚容易受凉,所以脚部保暖也很重要,应该选择柔软的布鞋和袜子为佳。

秋天早晚温差大,在白天稍热的时候,新妈妈可以选择穿宽松较薄的长裤和上衣,脚部穿袜子或是平底布鞋。外出晒太阳时,可带个头巾,防止着凉。

温馨提醒:产褥期多汗,不特意添加衣物,以免大量出汗,导致感冒,衣服要勤洗勤晒,确保衣物干净整洁。

营养方面

秋天是瓜果丰收的季节,水果中含有大量的维生素及纤维素,适当的添加对恢复新妈妈的体力和肠道健康有很大的帮助,切记不空腹吃水果,不吃过酸,刺激大的水果。

蔬菜是秋季月子必不可少的营养佳品,不仅可以满足哺乳期新妈妈一天所需的大部分的维生素和矿物质,还能帮助新妈妈消除疲劳,增进食欲,身体尽快的恢复,还可以增强新妈妈抗感染的能力。

月子里为了能维持蛋白质的平衡,可以适当的多吃富含有丰富的优质蛋白质的食物,比如鱼,大豆,豆腐,豆腐干,豆浆,牛奶等,不仅可以增强机体的免疫力,还能帮助月子里的新妈妈促进乳汁的分泌。

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