月经期间能减肥吗

　　很多女性得知在月经期间是比较适合减肥的，但是，不知道怎么去做到减肥见效，所以，在大家担心月经期间能减肥吗的同时，我们还是要建议女性月经期的时候，不要参加节食，或者是剧烈的运动方式去减肥，这样不仅不会让女性的身体瘦下来，还是造成身体营养不足，危害女性的身心健康，那么，这也不行，那也不行，究竟月经期间能减肥吗。

　　经期其实是比较适合减肥的，但是，减肥需要坚持适度的原则，究竟月经期间能减肥吗，我们只有注意到下面几点，将女性月经期分为几个不同的阶段，并且根据不同的时间进行减肥，才能瘦下去的，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

　　瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

　　瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

　　上述将女性月经期减肥分为了四个时间，一般来说，月经期间能减肥吗，在看了上面的介绍之后，相信只要我们持之以恒，按照相关的减肥标准去减肥，就能快速的瘦下来的，所以，我们在月经期减肥，必须要遵循科学的减肥方法。