补充叶酸的重要,相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问,既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的,应该怀孕以后再补充也可以。那么怀孕前三个月要吃叶酸吗? 为什么要孕前3个月补叶酸? 孕前补叶酸 母体叶酸营养状态好 为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,怀孕前3个月开始服用,才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。 母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜 据研究,妇女在服用叶酸后,要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。 孕前没补,怀孕以后补还有用吗? 意外怀孕 之前没有补叶酸 虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多,但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至,让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母,惊的是,听说孕前就要吃叶酸片,那现在怀孕了再吃的话还有用吗? 怀孕以后再补叶酸 仍有用 如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。 在妊娠的前3个月,正是胎宝贝神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%,而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。 |
一般备孕或孕早期,医生都会建议女性吃叶酸。大多数人都是乖乖地吃了,但其实并不知道吃叶酸可以预防哪些疾病?另外,还有一些医生建议补充含有叶酸的复合维生素,是不是复生维生素可以降低除了神经管畸形以外其他的出生缺陷呢?
专家表示,叶酸主要可以预防神经管畸形,此外还有其他的一些畸形,比如说心脏畸形是有少少的作用,不能说一点作用都没有。但是刚才我说,为什么现在神经管畸形真的比以前少多了,以前我当医生的时候,来一个脊柱裂,来一个无脑儿真的很常见,因为那时候B超又少,现在真的少见多了,而现在多的是什么?多了心脏畸形,心脏畸形越来越多,什么原因?因为叶酸补得越来越好了,这种少见了,而另外一种就多见了。像复合维生素,像含有其他的,像B1、B6、B12等等这些,其他的还有微量元素可以预防,比如说锰这些预防其他的畸形,包括我刚刚说的心脏畸形,还有唇腭裂,还有消化道畸形,肾脏畸形等等,这些叶酸基本上是没有作用的,而其他的复合维生素是有作用的。所以现在一般是建议补充复合维生素,而且是有批准能够预防胎儿的,而不是大人吃的那些复合维生素。
复合维生素从什么时候开始补?一直补到什么时候? 专家表示,很多女性认为“我怀孕再吃”应该还来得及吧。其实是这样,如果想体内达到预防神经管畸形浓度,吃0.4的叶酸是,起码要6-8周才能达到这个浓度,而你要吃到0.8,大概需要4周就可以达到这个浓度了。但是心脏的发育,举个例子,发育可能在4-6周已经开始发育了,而神经管的发育也是那个时候,是4-6周,而你不知道你这个能怀孕,就是说你这个月刚好怀孕,你还没有吃上,你怀孕的时候吃,那已经迟了,因为他已经开始发育了,这个时候你再吃已经迟了,因为你的浓度达不到,一定要4周以后才达到,所以我们一般建议,提前三个月吃会更好一些,因为你不可能一个月就能怀孕,很可能两个月、三个月,三个月吃的话更好一些。
那么吃多久呢?
一般如果预防神经管畸形,可以吃到12周,因为12周各个器官已经发育完善了,是这个意思,有预防疾病,但是到后面,你想减少怀孕期间高血压、贫血等等,那你吃久一点,从预防角度,三个月够了,之前三个月,然后到怀孕12周。 |
知道吗?怀孕以后除了吃叶酸,还需要补充DHA哦! 我媳妇怀孕四五个月的时候,身边的亲戚朋友跟她说:怀孕期间补充点DHA可以提高孩子智力,对大脑有好处。她也没太在意,而且一问DHA这种营养品一盒好几百,太贵所以没买。后来晚上她从幼儿园下班回来,说他们班有个2岁半的小女孩,反应特别快,比园里其他4岁的孩子还聪明。后来才知道她妈妈怀孕的时候买了几盒DHA吃,这才认识到原来DHA这么有用!那么DHA到底是什么呢?
1、 什么是DHA DHA是一种脂肪酸的简称,它的全名是“二十二碳六烯酸”俗称脑黄金。是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 DHA的作用 2、DHA提升儿童智力水平 儿童智力是其综合认知能力的体现,也就是我们最常说的智商。宝宝的观察力、记忆力、理解能力、语言能力、动作发育,认知能力都是智力发育的不同维度。 有研究资料为证:出生后4个月内补充了DHA+ARA的婴儿,1岁半时的智力分数比没有补充DHA的同龄婴儿高7分,此种优势可一直保持到4岁!这就是科学家将DHA誉为“脑黄金”的原因所在。 3、 DHA促进婴幼儿大脑发育 临床上观察与研究,补充足量的DHA的一组数据和未补充DHA的数据做对比,孩子在大脑发育上是有差距的婴幼儿时期的脑补营养素的充足与否对智力影响关系较大。充足的DHA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足,使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。 4、促进视网膜光感细胞的成熟 DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ,输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高,促进视网膜光感细胞的成熟。
5、那怎样补充呢? 孕期的话, 胎儿满 5 个月后,可以开始补充。如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。 DHA在母婴店、药店和医院都能买的,各大品牌的电商也可以买到。具体的品牌我就不打广告咯。嘻嘻。但要注意摄入量。世界卫生组织WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg;美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg,健康人:每天至少摄入DHA220mg,但实际上,目前很多孕妇和健康人DHA摄入量都是低于这个标准的。 如果食补的话可以多吃鱼类坚果类的核桃、榛子等坚果和橄榄油、花生、芝麻等等。为了今后胎儿的视力发育以及脑部发育,让宝宝赢在起跑线上宝妈们也行动起来吧! |
叶酸 是B族维生素的一种,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸存在于多种食物中,孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生,还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。怀孕两个月才知道,叶酸补晚了怎么办?
什么时候补叶酸 叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。也有不少宝妈在怀孕2-3个月以后才知道自己怀孕了,这可能错过了补充叶酸的关键时期,此时,宝妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方法。 补多少叶酸合适 准备怀孕和怀孕的宝妈,每天都应该补充0.4毫克的叶酸,这在怀孕头3个月尤其重要,如果你之前的怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况,需要服用叶酸直到怀孕3个月为止,这种剂量需要在医生指导下服用。
含叶酸的食物 叶酸广泛存在于许多食物中,但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多,一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸,因为叶酸遇光,遇热不稳定,容易失去活性,如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸成分也会损失很大。所以不要长时间高温炒、煮,避免油炸食物。 含叶酸的绿色蔬菜有:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
含叶酸的新鲜水果有:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨子、胡桃、苹果等。 含叶酸的动物食品有:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。 含叶酸的豆类、坚果类食品有:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。 含叶酸的谷物类有:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
补叶酸注意事项 宝妈补充叶酸是否****呢?也不是。怎么选择叶酸以及补充多少都是需要听从医生的指导,根据医生的推荐来服用,切忌自己滥服药,乱买药。 1.长期服用叶酸会干扰宝妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。 2.服用叶酸很少发生中毒反应,偶可见过敏反应,叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹,瘙痒,肿胀,头晕,呼吸困难。
3.个别宝妈长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状。 4.大量服用叶酸时可出现黄色尿。 5.叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。 |
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