怀孕三个月的饮食注意事项

到孕11周，胎宝宝就能长到充满整个柚子大小的子宫，面颊、下颌、眼睑及耳郭发育成形;眼睛及手指、脚趾都清晰可辨;有了双唇和突出的鼻子;皮肤是透明的，肋骨和皮下血管正在形成，胎宝宝自身形成了血液循环，肾脏、胃也开始发达起来，有了输尿管、心脏、肝脏;骨骼和关节尚在发育中;外生殖器分化完毕;

孕早期，胎儿成型，早孕反应

这时胎宝宝四肢在羊水中已能自由活动，有时左右腿还可交替做屈伸动作，双手能伸开，这说明脊髓等中枢神经已经很发达了。虽然初具人形的小人儿了，但这个小人不仅只是有了人样，精神活动也开始产生。要知道，这种精神活动对于胎宝宝能否正常发育很重要，而这与准妈妈的情绪好坏息息相关。因此，你要注意保持愉快情绪，这样胎宝宝才能健康成长。

孕早期，胎儿成型，早孕反应

怀孕第3个月是最容易发生流产的时期，所以，在这个阶段要以保胎为主，此外还要想办法减轻妊娠反应，以内服安姜宝和外用穴位敷贴的方法相结合，全面调理孕吐反应，同时尽量增进饮食，保证营养供给。如果有下腹疼痛和少量出血现象，要立即去医院就诊，千成不可掉以轻心。

孕早期，孕妈注意事项，保胎

饮食宜忌，均衡饮食促进宝宝生长发育!

本月是胎宝宝脑组织的激增期，也是成长发育的关键阶段，准妈妈应多吃富含DHA、胆碱的水产品以及花生等健脑食物，适当补充镁和维生素A，不仅能促进胎宝宝肌肉和骨骼的正常发育，还能帮助胎宝宝皮肤和视力的发育。

宜吃：糙米，甘薯，葡萄干，紫甘蓝，海苔，香蕉，燕麦，莲藕

孕妇食谱，宜吃：糙米，甘薯，葡萄干，紫甘蓝，海苔，香蕉，燕麦，莲藕

忌吃：益母草，甲鱼，螃蟹，桂圆、山楂，马齿苋、芦荟、薏米

孕妇食谱，忌吃：益母草，甲鱼，螃蟹，桂圆、山楂，马齿苋、芦荟、薏米

除了以上提到的宜忌食材外，准妈妈宜吃的食物还有玉米、各种豆类、绿叶蔬菜、瘦肉、栗子、核桃。

准妈妈补碘很重要

碘堪称“智力营养素”，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑部发育期大脑细胞的增殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。

孕早期，孕妇补碘，早孕反应缓解

水产品是孕期最好的补碘品

研究表明，胎宝宝发育所需的碘只来源于母体，因此孕妈妈对碘的摄入量要高于普通人。海带、紫菜、海参、海蜇、蛤蜊等水产品，均含有丰富的碘。此外，甘薯、山药、白菜、鸡蛋等食物中也含有碘，孕妈妈均可适量吃一些，对胎宝宝的大脑发育很有益。

◎一般来说，进食碘盐和日常饮食即可达到碘的摄入要求标准。

◎缺碘地区的孕妈妈要多吃高碘食物，但要在医生指导下食用。

◎有甲状腺疾病的孕妈妈食含碘食物要在医生许可和指导下进行。

孕3月食谱推荐

鲜莲银耳汤

材料：干银耳10克，鲜莲子30克。

我们对安全这一块更关心鸡清汤1500毫升，盐、白糖各适量。

做法：①将银耳用冷水泡发，择洗干净后放入大碗内，加适量清汤蒸透取出，装入碗内。

②将莲子去心，用水焯烫后再用水浸泡，使之略带脆性，装入银耳碗内。

③烧开鸡清汤，加盐、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。

提示：此汤滋阴润肺，健脾安神，适用于干咳少痰，口干咽干，心烦失眠，食少乏力的准妈妈食用。

孕妇食谱：莲子木耳汤

香菇烧白菜

材料：白菜200克，香菇(干)20克。

材料:盐适量。

做法：①用温水浸泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净，切成段。

②油锅烧热，放入白菜段炒至半熟，再放入盐、香菇，加入适量水，盖上锅盖炖煮至熟烂即可。

提示：此菜虽属常素菜，但特别适合准妈妈食用，菜中香菇与白菜搭配，可起到利水消肿，增强机体免疫力的作用。

说起叶酸，只要是怀过娃的女性，对此都不陌生。因为只要怀娃了以后，医生也好，家人也罢，都会建议去补充这个物质。那么，一些女性对此也比较大意，比如到了确定自己怀孕了，而且已经过了好几个月，才发现自己一直没有把补叶酸这件事儿提上日程，宝宝已经十几周了，这样不去补充叶酸，究竟会不会对宝宝造成不利的影响呢?

一、要明白为什么补叶酸，先要知道叶酸是干什么用的?

都说要孕期要补充这个，是因为它与胎儿的发育确实息息相关，主要涉及到胎儿的神经发育，以及造血。如果没有足够的叶酸去补充，那么胎儿今后发育的问题主要集中在这两个方面，一是神经发育出现缺陷，有可能出生以后智力有问题;二是出现巨幼细胞贫血，导致胎儿发育不良。所以说，知道了问题的严重性，才会明白为什么要去补它的重要性。

二、从什么时候开始补比较合适，每次补多少比较合适呢?

有些女性可能从一怀上就在补，其实这样做也没有错，其实也不必过早去补充，因为胎儿的发育是一个延续的过程，建议大家可以在确定自己怀了以后，从做完超声可以看见胎心搏动以后开始补，这样对于后期的胎儿发育更有意义。

具体要补多少，一般的商业化叶酸都有剂量说明，不建议大家多去补充，因为叶酸虽然不贵，但是吃过了也没什么帮助，大多又会从身体里面代谢出去，所以吃了也就等于白吃。建议孕妈们可以根据孕周，然后自己的情况来合理补充，这样就能够保证最大化的利用叶酸，也不至于使其浪费掉。

三、不吃叶酸，或者耽误了几个月再去补充，会不会对宝宝有影响?

这倒也未必，因为叶酸并不是只有专业的补充才有。在我们所吃的食物中间，有很多都是含有叶酸的，所以只要孕妈们在怀娃以后，不要偏食和挑食，基本上都是不缺乏叶酸的。之所以建议大家去补充，是因为有些孕妈并不怎么听话，另外加上自己的身体可能本来就存在营养不好，所以这个时候要去补充叶酸。不过，只要在孕期按时吃饭，摄入足够的营养，叶酸照样是不会缺乏的。

四、怎样才知道叶酸补够了没有?有什么可以帮助孕妈们去判断呢?

随着孕期的变化，孕妈们需要每个月做相应的检查，比如超声就是一个很好的监测指标。一般来说，医生会根据超声的结果来判断，如果发现有任何不好的情况，基本上就可以判断胎儿是不是有问题了。然后，为了进一步确定胎儿的问题出在哪里，可以采取羊水和染色体等方面的检查，这样就基本上能够确定问题了。

所以说，只要在孕期保证这样一点，那就是要求孕妈们按期做好孕检，及时对宝宝的发育进行动态的观察，这样才能做到有问题及时处理，而不至于落下任何病根儿。

中国自古就有一种风俗

怀孕不满三个月不能告诉别人

否则对胎儿不利!这是真的吗?

怀孕三个月后才能说——原来是一个动人传说!

古老的民俗中，胎神，就是传说中掌管人间生育大事的神灵，怀孕期间附着在胎儿的魂上。从开始怀孕到婴儿出生后的一百天之内，胎神会一直陪伴着宝宝，保佑宝宝在孕妇肚子里健康孕育，平安生产。

而在怀孕的前三个月里，胎儿在孕妇腹内还不是特别稳定，与孕妈咪的关系还没有那么紧密，胎神也在考察着孕妈妈和孕妇周围的环境，看是否适合宝宝。这一阶段，胎神还没有做出最后决定，如果怀孕的消息被太早公布出来，胎神可能会不高兴自己权威受到挑战，从而不愿意把宝宝留下来。

这个习俗由老一代人一辈辈传说下来，在一些地方流行着。有的人如果不了解，提前说出了怀孕的消息，还会被主人家骂。

为什么现代人还是遵守着传说呢?

有人认为怀孕前三个月还未稳定，加上现代人身体条件不是很好，担心宝宝在这三个月内出什么意外，若是提前公布，之后还得告诉他们坏消息，不仅父母白开心一场，说出这个事实也是一种伤害。

怀孕的前3个月是胎儿发展的关键时期，因为80%的意外事件就发生在前3个月。根据医学数据，在受孕成功后，有50%以上的受精卵无法最后诞生为可爱的婴儿，而是经历生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形，其中大部分是染色体的问题，也就在自然进程中淘汰掉了，而80%发生在前三个月。所以很多夫妻在前3个月都不提，希望胎稳定后再和大家分享喜悦。

怀孕前三个月为何流产率高

遗传因素

由于染色体的数目或结构异常所致的胚胎发育不良，是孕妈妈们流产最常见的原因.而且,遗传因素是怀孕12周(即怀孕3个月)内自然流产的最主要的元凶。

孕妈妈的情绪

怀孕不仅使孕妈妈增加了许多生理负担，而且由于身体的变化和人生责任的增加也给孕妈妈心理带来压力。特别表现在情绪方面，很多怀孕妈妈经常情绪大起大落。这样有促进子宫收缩作用，在某些情绪刺激下能引起孕妈妈们子宫收缩而导致流产。

外伤

孕妈妈的腹部受到外力的撞击、挤压，以及孕妈妈跌倒或参加重体力劳动、剧烈体育运动;腹部手术如阑尾炎，或卵巢囊肿手术均可引起子宫收缩而发生流产。

子宫变形

正常子宫是由肌肉构成的中空的袋子,形状象一个倒放着的梨子，可能有些生理不正常的子宫，会有不正常形状.变形不太甚者，还可能依正常情形生产，但往往会造成孕妈妈流产。

避免流产注意这五点

1. 避免过度劳累

怀孕初期的孕妈妈容易感到劳累，需要适当的休息，如过分疲累、压力过大、情绪不稳，都易影响胚胎的着床而造成流产，尤其是有过流产史或患有某些慢性疾病的孕妇更要注意。避免剧烈运动和情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态，是准妈妈所不能疏忽的。

2. 性生活要节制

怀孕前三个月，为了让胎儿能安全地在你的体内继续住下去，要谨遵医嘱应尽量避免性生活，尤其是高龄孕妈妈及有过流产史的孕妈妈，一定要暂时停止性生活，以免出现意外。

3. 预防感冒

虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

4. 避免情绪极度不安

如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎颚部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。为了胎儿的健康，准妈妈们要避免出现情绪大起大落，烦躁不安的现象。

5. 饮食要注意

有些食物可以促进子宫收缩，而导致流产。孕妈妈们要注意，有些食物是晃能吃的。比如薏仁，因为其属性寒凉，在怀孕早期大量食用可能会刺激子宫过度收缩而引发流产。因此，建议准备怀孕以及怀孕早期的孕妈妈减少食用。山楂易导致子宫收缩，孕妈妈们也应减少食用。