容易怀孕的饮食基本是保证摄取必要的营养素。不吃早餐,食用快餐和在外就餐较多的人,需要改善饮食。爱康提醒:健康的饮食生活不仅可以使身体易于怀孕,与怀孕后婴儿的健康也是息息相关的。食品营养均衡是很重要的。餐后甜点可以吃一些含有丰富维生素c的水果,也可以吃一些含有丰富膳食纤维的小豆和坚果。主食可以吃一些含有丰富铁质的海藻色拉,稍微花点功夫就可以增加食物的营养素了。 女性提高妊娠力的食材: 1.草酸类食物:菠菜、豆角、甘蓝,苋菜,茄子,芹菜,胡萝卜等黄绿色蔬菜,可预防流产; 2.高钙类食物:海鱼、虾皮、牛奶、豆浆、牛肉、鸡蛋等,可以增强骨质,增加卵子质量; 3.铁元素食物:海藻、牡蛎、牛肉、牛肝、木耳、红枣、猪肝等,可以消除贫血、改善体寒; 4.膳食纤维:牛蒡、芋类、豆腐、海藻等,消除便秘 男性提高妊娠力的食材: 1.精氨酸类食物:花生、芝麻、味噌、坚果类、金枪鱼、鸡肉等提高精子数量和活力; 2.含锌类食物:生蚝、蕨菜、山核桃、羊肚、扇贝、鱿鱼、牡蛎、松子、香菇、牛肉等,提高造精能力,增强精子活动力; 3.维生素B:小米、西兰花、莴笋、糙米、猪肉、鳗鱼,大豆制品等,消除疲劳,提高精子活动力; 4.维生素A:苹果、香蕉、西瓜、番茄、茄子、南瓜、鸡肉等,可以增强抵抗力,体质活性化; 防止老化的抗酸食品: 1.水果:西柚、柠檬、苹果、香蕉等,帮助消除压力,改善排卵; 2.多酚:苹果、香蕉、芒果、纳豆等,缓解各种妇科疾病,减轻压力; 3.花青素:黑豆、小豆、葡萄、西梅、黑芝麻等,提高血液循环; 4.维生素e:南瓜、菠菜、牛油果、鳗鱼、坚果类等,改善血液循环,提高生殖功能。
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