在试管准备阶段的姐妹看过来，真实经历告诉你提高amh方法

       看到好多小伙伴们对于amh还是很迷茫的，作为过来人今天就和姐妹们分享一下amh如何提高！
　　AMH又称为抗苗勒氏管激素，它反映的是卵巢储备功能，是评估试管促排方案的一个重要参考。
　　抗苗勒氏激素(AMH)水平会随着年龄的增长而自然下降，较低的AMH可能意味着卵子数量较低。为了预防和改善AMH过低，可以对自己的饮食做一些调整并补充营养，让卵子和卵巢更健康。
　　很幸运我是能当月移植鲜胚胎而又成功受孕的幸运儿，但是没有之前的努力估计幸运会打折。
　　私信很多小红薯问试管之前要怎么调理，这里分享一下我赴泰国试管之前的一些准备工作，通过饮食习惯来改善AMH数值，亲测真的有帮助。
　　1、均衡饮食
　　选择富含抗氧化剂、健康脂肪(如omega-3脂肪酸)、瘦肉蛋白和维生素的食物，健康的饮食可以改善卵巢和卵子的质量。
　　这一类食物包括:
　　海鲜(大比目鱼、鲑鱼)
　　瓜子(南瓜、芝麻)
　　香料(姜黄、生姜)
　　绿叶类蔬菜
　　豆类
　　西兰花
　　浆果(草莓、蓝莓)
　　各种粗粮
　　2、每天服用维生素D补充剂
　　维生素D已被证明可以直接增加AMH水平，所以每天服用1000-2000IU(国际单位)补充剂1次，长期服用维生素D也可以保持卵巢健康。
　　3、服用DHEA补充剂(多囊不建议)
　　每天服用3次25毫克补充剂以改善激素平衡。
　　4、每天服用鱼油和小麦胚芽补充剂
　　在日常饮食中加入3000毫克鱼油和300毫克小麦胚芽油。健康油脂的组合可以提高AMH水平，保持卵巢健康。
　　‍5.男方补充锌片，有助提高精子质量降低畸形率。
　　6.如果是中药迷，也可以咨询一下中医院的医生开些试管前调理的中药。我和我先生试管前也有吃中药膏方。
　　7.每天坚持散步半小时以上，10点上床睡觉。
　　虽然试管前准备属于临急抱佛脚，但身体是自己的即便不做试管也得健康啊。

amh是从多少提升到多少呀？

根据你的食谱，今天买了瘦肉，虾，西蓝花，中午做来吃了，肚子吃的好饱  哈哈哈