孕期写日记可以释放情绪愉悦心情

2012-12-26 15:53:27

来源:生男生女帮

编辑:覃编辑


由于激素的作用,孕期的女性经常心烦意乱,脾气暴躁,多愁善感.另外,准妈妈对于腹中胎儿充满焦虑和紧张,成天担惊受怕.准妈妈不良的情绪对胎儿是不好的,所以为了孩子,也为了自己,让心情永远如阳光一般灿烂.准妈妈在孕期写日记抒发不良情绪或是记录宝宝的点点滴滴是有利于孕期的心理健康的,所以准妈妈可以写孕期日记让自己保持好的心情.孕期日记要怎么写呢?

1.留下真实记录:容易陷入抑郁情绪或是曾经罹患抑郁症的人,容易否定自己的成就.每天撰写日记,会发现自己真的做了不少事,并非自己所认为的“无所事事、很没用”.

2.剖析自我:写真心的日记,就像在和自己对话,有助于自己理清问题和矛盾点,辨清哪些是负面想法,设法找出改善的对策.

3.发泄情绪:写出感受的同时,能抒发心中的痛苦、愤怒和忧伤,减轻压力

4.提供医疗人员参考:有助于医生采取更合理的治疗方式.日记写法与建议

写日记最重要的是真实,不必考虑文笔流畅与否,就算是草草记下也可以.如果不知道该怎么写,可以参考下面的方法:

1.基本状态:记录起床和就寝时间、一天的作息、饮食内容或运动情况.

2.重要事项:一天中完成了哪些事、遇到哪些人、受到他人赞美、是否和朋友或同事一起用餐、主动帮助别人、感觉有些开心的事等.

3.内心烦恼:心里在意却没表达出来的事、内心的怀疑和猜测、是否在哪个时段心情比较低落.写下来之后,试着从另外—个角度来为烦恼做个合理的解释,不再从自己的立场及负面想法,列好后再和之前的烦恼互相对照看看.

4.不要在临睡前写日记:睡前应保持轻松的心情.

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