孕妇DHA

孕妇DHA是什么
很多妈妈都知道DHA能够补充身体的营养,并且也非常喜欢愿意吃这一类的营养品.但是并不是每个孕妇都都懂得吸收DHA的最佳时间.那么是否大部分孕妇都知道孕妇DHA是什么呢?下面为大家详细介绍介绍孕妇DHA是什么!

DHA,学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用.它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利.

有专家研究表明:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一.DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要.

DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著.人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高.

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孕妇吃DHA有用吗
孕妇需要补充大量的营养,对于营养价值颇高的DHA来说,孕妇无疑都会选择它,但是它的营养价值和功效是否和孕妇匹配呢、孕妇吃DHA有用吗?

首先可以很肯定的回答:有用.

目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA.DHA是多不饱和脂肪酸,神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,对胎婴儿智力和视力发育有很大帮助.

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孕妇DHA什么时候吃
孕妇补充营养是一件非常重要的事情,对于非常有营养功效的DHA,那么孕妇一定会考虑补充DHA来增加自身的营养.但是就会有妈妈疑问了:孕妇DHA什么时候吃呢,时候时候吃才会补充最大的营养呢?

DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用.胎儿中枢神经的发育从第3周开始,6个月时,大脑表面出现沟回,大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时,大脑皮质更为发达,主要沟回已完全形成.

在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要,如果孕期缺乏DHA,有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响,智力发育缓慢,视网膜电位异常,甚至与注意力多动障碍有关.而眼部发育从第4周开始,所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始.

不一定吃营养品,可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物.但是不能作为主食,每天2-3颗就够了.而从5月开始至哺乳期结束,准妈妈应每天补充DHA300mg ,以确保满足妈妈和宝宝一天的需要.

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DHA对孕妇的好处?
1. 减少早产风险

目前孕妇早产的几率已经超过10%,早产很容易带来一系列风险和发育问题.早产儿脑瘫的发生率为千分之29.13,是足月儿的25倍.

2. 更有效地提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内DHA含量

由于胎儿对DHA表现出主动吸收转运,令妊娠期、哺乳期母体DHA含量持续下降,最低时哺乳期仅相当于非孕期正常值的38%,这对胎儿和婴儿大脑发育极为不利.足量补充高质量的DHA有利于母体对DHA 的储备,从而提高子宫内胎儿对DHA的摄取和出生时婴儿体对DHA的含量.

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DHA对胎儿的作用

1. 促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成

DHA乃神经元髓鞘生成的必需脂质,可使传导速度增加,可增强宝宝反应的灵敏和准确.怀孕2个月至婴儿2周岁是突触形成的“蓬勃”期,每个脑皮质神经元生产约15000个突触.髓鞘的形成80%需要脂质来源,对DHA需求量极大.高质量的DHA可有效促进中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成,令小宝宝的反应更加灵敏和准确.

2. 促进大脑发育

脑部DHA的累积和大脑的容积增长是同步进行的,年龄越小,增长的速率越快.高速增长的关键期在于孕中期到2岁.

婴幼儿期足量补充高质量的DHA的宝宝,比没有摄入DHA的宝宝,在18月龄时智力发育指数高7分,最新跟踪研究结果更显示,这群婴儿期足量补充了高质量DHA的宝宝在4岁时的智力发育指数仍然高7分 3. 促进胎儿视力发育及早期视敏成熟

婴儿会看是获得外界刺激的其中一种主要方式,对智力的提高密切相关.视网膜光感受器的膜磷脂脂肪酸的2/3以上是DHA.

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DHA常见的几种补充剂?

鱼类DHA

1.鱼油乳剂:

大多数孩童(以及一些成年人)都不喜欢鱼腥味,因此,家长们总是很难找到孩子们喜欢的鱼油补给品.

2.鱼油软凝胶:

这种鱼油没有令人难受的异味,但大家总觉得太大颗的胶囊却让孩童难以吞咽.我们可以把胶囊刺破直接放进食物中服用,这样就没有颗粒大小的问题了.

3.DHA嚼片:

最好的解决方案!它美味可口,孩子们必能乐于以此作为补给,不仅会记得服食,而且吃了还想再吃.现在孩童不再是被“逼”服食,而是自愿要服食.

藻类DHA

1.藻油软胶囊

不需吞服,咬破吸食.

2.DHA冲剂

研究表明,DHA冲剂相对于DHA胶囊,可以提升2倍的吸收效率.

3.DHA乳品

4.DHA食用油

这几类产品因为使用藻油DHA,因此腥味小且不含EPA,更适合小孩食用.尤其是添加藻类DHA食用油和乳品,可以炒菜或者直接口服.

 

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汤臣倍健

乐佳海藻油

安利

益力健藻油DHA软胶囊

康麦斯

自然之宝

尚赫

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