备孕叶酸怎么吃 补叶酸具体有什么作用？

　　通常女性在开始备孕时，以及怀孕期间都会吃适量叶酸片，来预防胎儿出生时畸形。而叶酸片是平时在药店都可以正常购买到的，很多不具备医学常识的女性，往往不知道一天吃多少叶酸片比较合适。那么，备孕叶酸片一天几次？
　　备孕吃叶酸片一天几次
　　备孕期间女性吃叶酸片的话，一天吃一次就可以了，一次只需要吃一粒，具体的用药建议控制在0.4mg，这是世界卫生组织在全球推广应用的国际标准补充剂量，也是中美预防神经管畸形科研合作项目的成果。
　　同时女性还应注意休息，避免身体劳累，加强身体各方面的营养。这期间，最好不要接触烟酒，夫妻双方性生活最好是在排卵期进行，这样女性怀孕的机率会比较大。
　　叶酸片可以有效预防胎儿中枢神经系统出现缺陷。除了补充叶酸片外，女性在饮食方面也可以通过食用一些叶酸含量较多的食物来进行叶酸补充，像菠菜，西红柿，青菜等蔬菜，都是可以补充女性体内的叶酸的。
　　其实无论男女，在备孕期间都该补充标准剂量的叶酸来预防出生缺陷，帮助好孕。例如斯利安男女叶酸礼盒就很适合夫妻同补，他们家叶酸是国际标准的0.4mg叶酸，女士叶酸还添加了VB，作为叶酸代谢过程中的辅酶，参与DNA的合成，双重预防出生缺陷；男士叶酸则特别添加了锌，保护精子DNA的完整性，提高精子活力和质量！每天一人一片，互相监督，备孕更轻松。
　　而女性除了在备孕期间要服用叶酸片外，在怀孕之后，也要坚持每天服用0.4mg标准叶酸片。服用叶酸的时间最好也选择在饭后，这样才能防止由于空腹服用叶酸，而给肠胃造成刺激，导致胃部出现不舒服的情况。

　　补充叶酸有什么好处
　　1、有助于预防胎儿神经管畸形
　　据悉，神经管畸形是我国常见的新生儿先天畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的前三个月坚持每天服用适量的叶酸，能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
　　2、有助于降低宝宝其他出生缺陷的风险
　　有研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
　　3、减轻妊娠反应
　　有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐现象减少，乳房胀痛缓解。其实，作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。

　　4、防止孕妇与胎儿贫血
　　有不少准妈妈在怀孕期间出现贫血的症状，这主要是由于宝宝在母亲的体内，因成长的需要会“抢夺”母亲的血清铁，如果母体的叶酸含量不足，就会形成贫血。
　　长久下去，宝宝会因为母体贫血造成缺氧，严重者可引发早产甚至是死胎的后果。而母体也会因为贫血容易形成妊娠中毒，分娩时子宫收缩乏力，产后抵抗力差恢复缓慢等不良现象。此外，叶酸还主要参与红细胞的合成，因此补充足量的叶酸可以有效预防孕妇与胎儿贫血。
　　5、促进宝宝神经系统发育
　　叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸，可以有效促进胎儿的神经系统发育。
　　6、减少孕妇患先兆子痫的风险
　　什么是先兆子痫?它是女性在怀宝宝期间很容易患上的一种高血压疾病，补充足量叶酸就可以降低患上该病的风险。
　　7、其他作用
　　除了对孕妇与胎儿的积极作用外，它还对预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等有显著的效果。