原来孕期失眠的危害这么大！孕期失眠该怎么办？

　　1.导致胎儿营养不良：一般情况下，妊娠期由于受激素以及尿频的影响出现短期的失眠是不会对胎儿造成太大的影响。但是如果孕妇长期处于失眠的状态且严重睡眠不足，就会影响到孕妇正常的休息以及饮食的改变，当孕妇由于失眠而导致食欲欠佳的情况下，胎儿就会汲取不到足够的营养，出现营养不良的现象，从而导致胎儿不能够健康的生长发育。
　　2.导致畸形：孕妇长期处于失眠的状态，尤其是怀孕早期胎儿处于生长发育的关键时期，这个时候孕妇的身体欠佳以及情绪不良就会非常容易导致胎儿口唇畸变，甚至出现颚裂性兔唇。
　　3.流产：由于长期失眠，孕妇
　　4.打乱胎儿正常作息时间：胎儿在孕妇体内也有正常且规律的休息时间，但是孕妇长期失眠就会打乱胎儿正常的作息规律。特别是当宝宝出生后，由于长期的作息不规律，就会出现白天睡觉，晚上兴奋整晚不睡的情况。

　　适当的锻炼
　　孕妇适当的锻炼是非常必要的，到晚期也是需要的，适当的锻炼不但可以增加睡眠质量，同时为顺产做好充足的准备。我记得以前都是每天晚餐后，陪着老婆出去到小区周边散散步，然后回家不做电梯，我们慢慢爬楼梯，爬楼梯对孕妇是非常有好处的。每次检查的时候，医生都会这样说，多爬爬楼梯。
　　慢慢学会自我调节
　　每天听听音乐，和肚子里的小宝宝互动一下，多喝宝宝说说话，进行一些胎教，最好是夫妻一起进行，非常幸福的事情，可以让孕妇分散注意力，放松心情。同时，找找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些有趣的事情，还可以和一些已经当妈妈的朋友请教一些经验，多了解，多学习，就不会慌乱，心情自然能平淡对待，就不会影响睡眠了。

　　多和老公沟通
　　谈心，增进夫妻之间的感情。在这里，作为准爸爸，除了要天天照顾好妻子的生活起居，同时，一定要多多关注妻子的心理，每天睡觉的时候，抚摸着妻子的肚子，和她说说话，一家三口开心的入睡。这样不断增加孕妇的睡眠质量，同时增进夫妻之间的感觉。非常不错，我就是这样的，明显感觉自从宝宝出生之后，虽然我们会为了宝宝的事情有时候会有分歧，但是明显感觉我们之间的情感跟以前不一样了，更加需要彼此了。
　　饮食调节
　　对于调解饮食，主要是正对经常失眠的孕妇，可以考虑晚餐的调整，尽量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千万不要吃太油腻和辛辣的食物，为了营养丰富不一定三餐都大鱼大肉的，现在的人都基本上不缺营养，都一个个长德得胖胖的，营养丰富的很。这样吃晚餐的话，减少消化系统的负担，有利于睡眠质量的提高。