孕期准妈妈喜欢做梦是怎么回事？怎样才能改善睡眠质量？

　　一般来说，孕妇之所以一直做梦，是因为孕妇的气血比较虚弱，总是被生活中的琐事影响。从心理学的角度看，做梦是潜意识的东西，俗话说"日有所思，夜有所梦"。频繁做梦是由于孕妇在日常生活中的情绪波动造成的。
　　怀孕后，孕妇体内的孕激素会受到影响，孕妇的身体状况、情绪也会发生变化，但这些都是正常的症状，在怀孕期间难免会出现一些情绪波动，担心宝宝的发育会受到影响，但只要调整好心态，做梦的情况会慢慢减少。
　　因此，孕妇一定要克服孕期的心理问题，调节自己的负面情绪，把影响降到最低。这不仅是为了自己，也是为了孩子，要有一个好的身体，才能让宝宝更健康地成长。多吃有营养的食物，加强自身锻炼，可以缓解做梦的症状。

　　调整睡姿
　　舒适的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在孕晚期，最好采用左侧卧位，这样可以缓解子宫供血不足，防止增大的子宫压迫脊柱前方的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉被压迫，血液回流受阻，准妈妈就容易出现胸闷、气短、下肢静脉曲张等症状，不仅影响身体的放松，还会造成夜间多梦。
　　不要轻易被梦境干扰
　　请不要让不愉快的梦境影响你的心情，甚至影响你的日常生活，因为梦境只是梦境，并不真实。你可以在怀孕期间养成记录梦境的习惯，把反复出现的梦境逐一写下来。通过梦境，你可能会了解到需要解决的隐藏问题，从而在生活中加以改善。
　　加强怀孕期间的心理健康
　　当孕妈妈发现自己有疑惑和心理负担时，应及时应求医问药或治疗，使身体和心理处于健康状态。同时，临睡前可以到户外散步一会儿，放松一下心情，有助于改善睡眠。如果出现多梦、恶梦、易醒的情况已经频繁到每周3-4次，那么准妈妈应该及早到医院检查。

　　做好睡前准备
　　做点小运动。如果你睡得很多，或者白天压力很大，如果你长期做梦，那么考虑你是否缺乏锻炼，情绪不稳定。你可以尝试在每晚睡前30分钟做一些伸展运动，特别是颈部和肩部之间的肌肉，同时呼吸新鲜空气，看着安静的窗外，这对改善孕期的睡眠质量很有帮助。
　　做好准备，早点睡觉。如果你正在上网、看电视或玩手机，那么你应该提前30分钟离开这个环境，以舒缓你的眼睛和大脑，并逐渐进入睡眠状态。
　　睡觉前读一些温和轻松的文字，避免看恐怖片和看刺激性较大的影片。很多人都试过，如果睡前看恐怖片，看完后人的大脑处于兴奋状态，容易神经紧张，不利于睡眠质量的提高，因此，多看一些轻松愉快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量。
　　孕妈妈不要因为一些梦境而疑神疑鬼，让自己想得太多，影响母婴的健康。孕妈妈应尽量摆脱梦境，睡个好觉，让宝宝能顺利成长和发育。