孕妈妈孕晚期失眠会影响宝宝吗？孕妈妈失眠的原因有哪些？-生育帮

　　大多数孕妇在怀孕期间都会失眠，要么是整晚都睡不着，要么是醒来后睡不着。很多孕妈妈会尝试很多方法，希望能安然入睡，但收效甚微。那么，妊娠晚期的失眠会影响宝宝吗?

孕妈妈孕晚期失眠会影响宝宝吗

　　正常情况下，孕妇偶尔失眠不会影响胎儿，但如果经常发生，就会影响胎儿的发育，胎儿会营养不良，甚至出现免疫系统异常和内分泌紊乱。如果经常失眠，需要及时治疗，切不可掉以轻心。那么，孕妈妈们应该怎么做才能睡个好觉，提高睡眠质量呢?孕妈妈入睡时可以采取以下三种姿势。

　　1.仰卧，膝盖放在垫子下面

　　在膝盖下面放一个枕头或两个靠垫。孕妈妈可以把一条腿放在枕头上，也可以把两条腿放在枕头上。采用这种睡姿时，孕妈妈会睡得更香。

　　2.侧卧，两腿之间放一个垫子

　　在妊娠晚期，孕妇更有可能侧睡。这个体位有助于孕妇减轻腹部的压力。

　　3.侧卧，把脚和肚子放在垫子下面。

　　侧睡时，孕妈妈可以在腹部下加一个枕头。与这个体位相比，降低腹部压力的效果更好，可以让孕妈妈更容易入睡。

孕妈妈失眠的原因有哪些

　　孕妇在怀孕期间的梦与平时不同，往往与怀孕后睡眠质量的变化有关，特别是在怀孕后期，很多时候因为身体的尴尬和不适等因素，所以孕妇不能睡得很踏实，所以更容易醒来，这就使得孕妇经常处于浅睡眠期。除了这些原因，还有以下几种怀孕期间的疼痛，它们也是导致失眠的因素，让我们一起来看看。

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　　(1)头痛

　　少数孕妇在怀孕6个月后，会出现越来越严重的头痛，有的伴有呕吐，看东西模糊;同时，下肢水肿，血压升高，尿液中含有蛋白质。这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称子痫。

　　(2)胸痛

　　妊娠期间胸痛多发，常发生在肋骨之间，疼痛部位不固定，可能是由于妊娠引起的某种程度的缺钙，或由于膈膜抬高，导致胸部肿胀所致。

　　(3)胃痛

　　在怀孕期间，由于消化器官的肌肉蠕动减慢，人们有胃饱和不适;也有孕妇因为酸性水不断回流，烧心而不知所措，这是由于怀孕引起的胃逆行蠕动，导致胃内酸性内容物反流，刺激粘膜所致。

　　(4)腰痛

　　随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或行走时，为了保证重心前倾的平衡，必须抬起胸部、腹部，再加上双脚外侧八分开，这样必然会造成腰椎过度前凸弯曲，引起脊柱疼痛。

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　　(5)腹痛

　　有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期会感到盆腔部位的拉扯痛或下落感。如果怀孕期间下腹疼痛比较剧烈，并且有阴道出血，可能是流产或宫外孕的征兆，一定要尽快就医。进入骨盆的子宫越来越大，也会引起耻骨联合或骶髂关节疼痛。

　　以上的疼痛都是孕妈妈失眠的原因，在怀孕期间，孕妈妈的睡眠显得尤为重要，通过以上的讲解，相信大家应该对孕妈妈失眠的原因有了更多的了解，希望每一位孕妈妈都能在怀孕期间拥有高质量的睡眠质量。

如何改善孕期失眠的生活习惯

每个准妈妈都想拥有良好的睡眠,睡得好不仅可以消除一整天的疲劳,醒来后还能拥有良好的状态去面对腹中的胎宝宝和所有新鲜事物。

序号	改善生活习惯
1	想睡就睡。早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。
2	保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
3	将室内温度降低。激素导致准妈妈体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
4	养成睡午觉的习惯。如果你还在工作,午睡就格外重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样舒适,只能趴在桌子上小睡一会儿,这时候就得注意高度的问题了,趴睡时桌子上需多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。

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