为什么怀孕后更容易失眠？这5个因素或导致孕期失眠
2023-07-07 10:57:01
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1、怀孕后激素的变化
女性自从怀孕后，体内的激素就会发生很大的变化，随着怀孕月份的增加，激素的变化也大。
激素的不断变化，就会影响到孕妇的情绪和心情，导致一些孕妇的情绪起伏变化很大，甚至无法控制自己的情绪，很容易发脾气等。
情绪的不稳定导致了女性一直多愁善感，开始胡思乱想，甚至都影响了睡眠，加重了失眠的情况。
2、缺钙
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等怀孕到了孕晚期的时候，胎儿的生长速度相对很快，也会从母体吸收更多的营养物质，如果这时孕妇每天摄入的营养不及时，就会导致自身缺乏营养元素。
比如钙的缺失，如果缺钙比较严重，就会影响到孕妇的睡眠情况，严重的话还有可能出现腿抽筋的情况，所以如果伴有腿抽筋的失眠，建议孕妇多补充钙，也可以缓解失眠的情况。
3、腹部增大过多
随着胎儿不断地生长发育，孕妇的肚子也逐渐增大，尤其是到了孕晚期的时候，肚子更是越来越大，不断增大的肚子会压迫到孕妇的骨盆和脊椎。
这样孕妇就很容易出现腰酸背痛的情况，晚上睡觉也是一件十分难熬的事情，甚至还会觉得呼吸困难，无法入眠。
这是孕妇可以采取左侧卧位，相对来说有利于睡眠一些，或者使用孕妇枕头垫在腹部的位置，也可以有缓解的作用。
4、心理负担过重
很多孕妇怀孕后，喜欢呼吸乱想，担心这个担心那个，比如担心孩子是不是健康发育，担心分娩会不会很痛，担心顺产还是剖腹产，担心坐月子等等各种问题。
这样想很多问题，自然而然就会影响到晚上的睡眠，甚至一晚上都睡不着，就是想太多导致的失眠。
5、身体疼痛原因
因为随着胎儿的不断长大，对子宫周围的组织压迫也会增多，就会有可能出现腹痛，胃痛，或者耻骨疼痛、腰疼的现象，这些身体部位的疼痛，导致晚上睡觉时也不能减轻，甚至翻身都翻不了。
一些女性怀孕后就常说腰痛或耻骨痛，痛的晚上都没法睡觉，或者自己翻不了身，所以也影响了睡眠质量。
孕期失眠是不能吃安眠药的，安眠药里的成分可能会对宝宝造成影响，如果孕期失眠严重应先咨询医生的帮助，那么，孕期失眠严重怎么摆脱呢？下面小编就来说说。
| 序号 | 缓解方法 | 简单介绍 |
| 1 | 晚上少喝水 | 由于孕妈咪怀孕时，越来越大的子宫会压迫到膀胱，使孕妈咪稍微喝些水都非常容易感到尿意。所以孕妈咪在晚上的时候应该尽量避免喝水，这样能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妈咪的睡眠质量，为了保证水分的补充，孕妈咪可在早上或中午多饮水。 |
| 2 | 调整饮食 | 孕妈咪经常出现失眠的症状，在饮食方面也应该多下点功夫，多补充钙质、营养物质和维生素等，缺钙会造成孕妈咪在晚上容易出现抽筋的症状，影响睡眠，所以在饮食方面的调养也是非常重要的。 |
| 3 | 心理调节 | 很多孕妈咪总是出现失眠，都是由于心理因素在作祟，担心胎儿的健康问题、性别问题、教育问题等等，操心的事情太多，也就容易造成孕妈咪的心理负担加重，造成失眠问题也是非常正常的。所以对于这种情况，还是要通过心理调节的方法，有什么问题，可以与丈夫家人一起分享解决，保持心态的放松，才能对睡眠有足够的保障。 |
| 4 | 调整睡姿 | 建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。 |
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