孕晚期失眠和什么因素有关？孕妈妈们不要太紧张
2023-07-07 14:36:49
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越到孕晚期，孕妈妈们越容易失眠，这是为什么呢?以下5个原因很现实，很多孕妈妈都中招了。
孕晚期失眠的原因
1、身体负担重
孕晚期的孕妈咪，由于找不到舒适的姿势憋气，影响了休息质量。孕晚期身体负荷的增加，容易导致孕妈妈睡眠质量下降，出现失眠。
为了缓解这种不适，孕妈妈们多为自己营造一个舒适的睡眠环境，选择舒适度高的床上用品，睡前泡泡脚，老公可以帮孕妻按摩小腿，促进下肢血液循环。如果因为耻骨疼痛带来的不适影响了睡眠，孕妈妈可以在睡觉的时候在两腿之间夹一个枕头，缓解耻骨的疼痛。
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2. 产前焦虑增加
怀孕末期，即将迎来卸货的日子，能不能安全生产，胎儿会不会都很健康，分娩时在产房会有多大的痛苦，宝宝出生后会不会被家人喜欢，等等。太多的事情容易引起孕妇的担心。
如果孕妈妈担心得多，产前焦虑就会很重，就无法放松，无法有一个好的睡眠质量。因此，孕妈妈要尽量平衡心态，以积极乐观的心态迎接分娩，还要多调节自己的情绪。另外，家人不要给孕妇太大的压力，尤其是丈夫，要多与妻子沟通，多给孕妻身体上的帮助和精神上的安慰。
3、缺乏营养
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很多孕妇在孕晚期睡眠质量下降，容易失眠，而且腿抽筋影响很大。孕晚期胎儿生长发育快，对营养物质的需求量大。孕晚期也是缺钙的高发期。缺钙的孕妇容易出现腿抽筋、腰痛、牙齿松动等。身体的疼痛自然会引起不适，影响睡眠
怀孕中期开始，随着胎儿的快速成长，对钙的需求明显增加。从怀孕中期开始，对钙的需求量明显增加。孕妈妈在整个孕期都要注意补钙，进入孕中期和孕晚期后更不能忽视。
4、尿频尿急加重
有些孕妇在孕晚期睡眠不好，尿频影响很大。晚上经常起来上厕所，非常影响睡眠质量。孕晚期胎儿增大，膀胱受压迫更严重，导致孕妈咪尿频。
孕期尿频真的很折磨人，因为尿频而影响睡眠质量，让人心疼。孕妈妈们，为了缓解尿频的不适，白天要喝足水，晚上睡觉前2小时内尽量不要再喝水。睡前不要吃利尿的水果，晚餐尽量不要吃利尿的食物。
5. 饥饿会影响睡眠质量
很多孕妈妈晚上经常醒来，是受到饥饿的影响。孕晚期胎儿生长发育快，孕妈妈容易饥饿，晚上被吵醒后容易再次入睡困难。有些孕妈妈在晚上起来吃东西后也会犯困。
为了减少饥饿带来的麻烦，晚上经常被饿醒的孕妈妈可以在枕边准备一些方便的食物，这样晚上饿了可以随手拿出来，及时补充一些能量，也不至于因为折腾太久影响睡眠质量。
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