怎样看懂2024生男生女清宫图？如何备孕实现优生优育

　　清宫图主要是预测女性的，一般由两部分组成，横坐标代表怀孕月份(一月至十二月);纵坐标代表年龄(十八岁至四十五岁)。

　　年龄主要按农历的实际年龄多算一岁，比如1997年出生的女性，2024年，她的实际年龄是27岁，但看生辰八字图时指的年龄是28岁*。

　　而怀孕月份指的是受孕的农历月份。只要知道自己的具体出生年份和受孕月份，将横坐标和纵坐标放在一起看，就能看到自己想要的结果。

　　1、提高卵子质量

　　饮食要注意多样化，为了均衡营养的摄入，多吃五谷杂粮、豆类以及含有优质蛋白质的食物，每天保证有8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，中午抽出30分钟进行午休。每天至少进行30分钟的有氧运动，以提高新陈代谢率，保持内分泌处于平衡状态。积极控制体重，不能让身体过度肥胖，更不能节食减肥。备孕期间，坚持每天喝一杯豆浆，豆浆中含有的雌激素有助于身体排出优势卵泡。

　　2、提高精子质量

　　男性应适当进行体育锻炼，以免使身体过度肥胖，否则会使腹股沟温度升高，影响精子的生长，降低其质量。调整饮食结构，多吃富含精氨酸和硒的食物，戒烟戒酒，因为烟酒会降低生殖功能，抑制精子生成。不要长时间坐在沙发上，避免桑拿和洗热水澡，不要长时间穿紧身裤。尽量远离农药、放射线、油漆、洗涤剂等有害物质，不要乱用抗生素。锌参与精子的生成和成熟，决定精子的质量。建议您多吃含锌丰富的豆类、花生和海产品。