哪些蔬菜可以降低孕妇血糖？孕期血糖高注意事项介绍
2023-07-27 16:04:58
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现在人们的生活水平逐渐提高，很多孕妇都患上了高血糖，如果孕妇血糖高不仅会影响自身的健康还会对腹中胎儿的发育造成一定的影响，危害是非常大的。孕妇一旦出现血糖高的情况，那么在日常饮食中就需要多加注意，多吃一些降血糖的蔬菜能够帮助稳定自身的血糖
孕妇降血糖十大蔬菜排行
一、黑木耳
黑木耳里面的多糖具有降血糖的作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素以及铁、钠、钾、钙等矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收孕妇所需要的其他营养物质。
二、紫甘蓝
紫甘蓝中的紫甘蓝多糖、脂肪、维生素、蛋白质和胡萝卜素含量都比较丰富，其中紫甘蓝多糖对降低血糖有很好的作用，空腹时食用紫甘蓝或喝紫甘蓝汤、饮料都能降低血糖。
三、山药
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山药是一种降血糖比好的食物，在餐桌上可以说是非常受欢迎的，如果孕妇在出现高血糖的时候可以通过山药进行有效的控制，有效的控制血糖水平。
四、胡萝卜
胡萝卜的成分包括多种胡萝卜素、花青素以及维生素等，具有显著的降血糖作用，生吃或者捣汁喝都可以，孕妇可以多吃一点哦。
五、魔芋
魔芋也是一种低脂肪高纤维的食物，在日常食用可以帮助降低血糖，因为魔芋本身粘性比较高，所以食用后在肠道中消化会比较慢，在这种情况下，大大延缓葡萄糖的吸收就会很多。
六、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有很高的药用价值，可以降血脂、抗血小板聚集、消炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可以生吃，也可以炒着吃。
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七，南瓜
南瓜中含有果糖，能抑制葡萄糖的吸收，可与体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，预防动脉粥样硬化。糖尿病孕妇每天煮100克南瓜，对改善症状有良好效果。
八，苦瓜
苦瓜中所含的苦瓜皂甙，具有非常明显的降血糖作用，还具有刺激胰岛素释放的功能。用苦瓜1条切开去瓤洗净，切片水煮一次服下，每日1～2次，有利于控制血糖。
九，西兰花
西兰花中含有大量的纤维素，而纤维素是维持血糖健康水平和消化营养物质的关键，孕妇多吃一点西兰花可以有效减缓食物中的葡萄糖分解进入孕妇的细胞，从而降低血糖。
十，扁豆
扁豆富含瘦肉蛋白、铁、钾和纤维素，是降血糖的好食物。扁豆也是抗氧化剂的良好来源，而且还非常美味。
孕期血糖高注意事项
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1、做好孕期检查
严格按照产科医生的要求控制自己的饮食，定期去医院做检查，尤其是血糖监测。密切关注胎儿和胎盘的发育情况，如果是轻度妊娠糖尿病患者用药得到控制，胎盘功能良好，胎儿不大，就可以怀孕到足月生产。
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2. 孕期控制体重
孕期过度肥胖是导致糖尿病的重要因素之一，由于孕期暴饮暴食或营养过剩，会使体重增加过快，加重胰岛素抵抗，使糖耐量受损而诱发妊娠糖尿病，所以孕期一定要控制体重。
3、孕期健康饮食
如果不小心患上了妊娠糖尿病，可以采用少食多餐的原则进食，防止一次进食过多导致血糖快速升高。主食尽量选择含纤维素高、未经精加工的食物，如糙米、全麦面包等，有助于控制血糖。
孕妇降血糖十大蔬菜排行榜主要就是以上十种蔬菜，孕期可以适当多吃一点，帮助控制血糖。如果孕期血糖偏高，应根据医生的建议监测血糖，在良好的饮食习惯下随时关注自己的血糖变化，这样才能生出健康的宝宝。
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