最快降血糖食物有哪些？高血糖人群应该如何控制血糖
2023-07-28 15:53:15
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1、燕麦
它含有多种营养成分，B族维生素、烟酸、叶酸等，还有维生素E和人体必需的8种氨基酸，这些物质对于降糖都有一定的帮助，高血糖患者可以用它来煮粥吃或者冲泡后直接当早餐，注意不要加糖。
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2、海带
它含有脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中所含的紫甘蓝多糖具有降低空腹血糖的功效，因此对于有高血糖现象的患者可以在饭前食用紫甘蓝，以降低血糖。可用紫甘蓝做汤、煲汤食用。
3、洋葱
它具有一定的药用价值，如洋葱中含有的三硫化物、多种氨基酸等，都对人体健康有益，能降血脂、消炎、平喘，还有降血糖的作用。高血糖患者吃洋葱可以生吃也可以炒着吃。
4、大蒜
它含有硫挥发性化合物、多糖、脂类等物质，具有很好的杀菌、抗病毒和消炎降脂及保护血管的作用，特别是大蒜对于高血糖患者，有降血糖的作用，所以糖尿病或高血糖患者可以作为食疗。大蒜可生吃或煮食、煨食，也可用作配料。
5、黑木耳
黑木耳也含有丰富的营养物质，其中所含的木耳多糖具有降血糖的功效，因此高血糖患者平时可以用黑木耳炒菜或者炖汤食用，也可以作为食材使用。
6、魔芋
它属于一种低热量、高纤维的食物，其中它所含有的葡甘露聚糖对降低血糖有很好的效果，再加上它吸水性强、含热量低的特点，所以食用后不仅能增加饱腹感、减少饥饿感，还能减轻体重，是高血糖和糖尿病患者的不错选择。
7、苦瓜
有研究发现，苦瓜提取物可以降低血糖，因此高血糖患者可以经常用苦瓜煎汤或做凉拌菜吃，或用来榨汁喝，也可以晒干后泡茶喝。
8、鳗鱼
又名鳝鱼，营养十分丰富，有很好的药用价值。它含有鳝鱼素A和鳝鱼素B，这两种物质对于降血糖和调节血糖浓度的生理功能有很好的作用，而且没有副作用，所以高血糖患者吃鳝鱼对病情有利，可以炖汤食用。
9、黄瓜
黄瓜性凉，味甘、脆，具有清热止渴的功效。研究表明，黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病患者常用的代替食物，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制体内糖类物质转化为脂肪。
10、西红柿
西红柿，又称番茄。西红柿含有大量天然抗氧化剂，除维生素C外还含有番茄红素。番茄红素是一种天然色素，能使西红柿自然变红，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。
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1、控制饮食
血糖高的人要三餐定时定量，少吃多餐，每天每餐摄入的糖分和热量要计算好并加以控制，避免吃含糖量高、糖分快的食物，如糖果、蛋糕、巧克力等，少吃油炸食品、肥肉和坚果等高脂肪、高胆固醇的食物，宜多吃玉米、荞麦、苦瓜、黄瓜等粗粮和水果蔬菜。
2、增加运动
运动可以加快新陈代谢，促进糖和能量代谢，高血糖人群应多做有氧运动，如慢跑、打羽毛球、瑜伽、体操、散步、打太极拳等。多喝水、多排尿也有利于新陈代谢。
3、药物治疗
控制高血糖的药物主要有两类，一类是口服降糖药，这类药物在我国目前有七大类，每一类都有自己的特点，要结合自己的空腹血糖，包括餐后血糖来选择合适的口服降糖药。非口服降糖药主要是胰岛素，如果口服降糖药效果不好，就要尽早开始胰岛素治疗，目的是尽可能延缓并发症的发生，同时尽可能恢复胰岛功能，最有利于患者生活质量的提高。
4、监测血糖
正常情况下，建议尽可能监测餐前、餐后血糖，两到三个月到医院复查糖化血红蛋白，了解血糖水平。
血糖高的人除了需要积极去正规医院检查身体，明确身体状况之后再选择正确的方法进行治疗之外，还需要做好日常的饮食调理，这样才可以更好地实现对身体的调节，让血糖保持稳定的状态，身体的健康状况也可以变得更好。
孕期血糖升高是非常不好的事情，升高的血糖会对孕妇和胎儿造成伤害，注意这些血糖升高的表现，及时的控制饮食，科学降低血糖保护健康，那么孕期血糖升高有哪些症状？下面小编带来介绍。
| 序号 | 症状 | 介绍 |
| 1 | 皮肤干燥且尿多 | 孕期高血糖的第一个首要特点就是皮肤干燥，并且尿多。尿频虽孕期的一个生理现象，很多准妈妈就忽略了这一点，但尿频的现象只有孕早期和孕晚期出现的比较频繁，如果孕中期的准妈妈依然尿频，并且皮肤也很干燥，甚至有脱水的现象，那么准妈妈们可以考虑自己的血糖是否已经升高了。 |
| 2 | 口渴 | 高血糖的第二个症状就是准妈妈总觉得口渴，因为血糖升高会产生尿频，尿尿次数增多体内就会缺水，准妈妈的大脑神经系统就会产生口渴的感觉，这与正常的口渴感觉不一样，准妈妈们应该注意区分。 |
| 3 | 心跳加速，呼吸困难 | 如果准妈妈总是觉得心跳加速，呼吸困难，这时应考虑是否是因为血糖数值升高这个原因导致的，在安静的情况下，准妈妈出现上述反应才属于不正常的表现，应该去医院做一下详细的检查。 |
| 4 | 恶心、呕吐、厌食和体重减轻等 | 恶心、呕吐、食欲不振或者消化不良都是血糖升高之后出现的一系列症状。厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气，这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致，因此血糖高症状会表现为虚弱无力等。 |
| 5 | 精神不佳 | 高血糖的症状还有感觉浑身无力，精神不佳。如准妈妈觉得做什么事情都提不起精神，每天浑浑噩噩的，这也许就预示着血糖偏高了。 |
话题：
怀孕
