孕妇失眠怎么办？孕妇失眠对胎儿有什么影响
2023-08-03 14:43:23
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1、牛奶
普通人可以通过喝牛奶来帮助睡眠，其实对于孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处多多。牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是有点类似于麻醉镇静作用的天然吗啡类物质，建议在牛奶中加入一些糖，这样更能增加牛奶的助眠效果。孕妇睡前喝一杯牛奶可以助眠，睡得更香甜。
2、控制睡眠时间
一般睡眠时间至少要满足八个小时，而孕妈妈至少也要睡到八个小时，并且要加深睡眠，浅睡眠要选择好的环境休息。
3、适当运动
孕妈妈可以适当进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者经常散步，这样可以放松一天紧张的心情，让身心都得到放松，每天散步就是最好的运动。
如果孕妇在孕期出现失眠的情况，需要及时调整好自己的心态，虽然怀孕的过程会比较辛苦，但是不能因为一时的失眠而影响到自己和胎儿的健康。
1、孕妇如果失眠很容易造成情绪烦躁、大起大落，一天的精神状态都会浑浑噩噩的，这会影响孕妈妈自身的健康，也会影响胎宝宝的正常生长发育。
2、如果孕妇在怀孕4-10周情绪过度烦躁，可能会导致胎儿唇部畸形，出现腭裂兔唇。
文章来源生育帮
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3、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能会打破大脑皮层和内脏器官之间的平衡关系，导致大脑和内脏功能紊乱，引起循环系统功能失调的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎死腹中。
4、专家提醒，如果孕妇晚上处于失眠多梦、睡眠质量不高的状态，难免会影响到自身的抵抗力，可能会容易患上一些疾病，这样很可能会间接影响到宝宝的健康。
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