孕期血糖高如何控制？降血糖的孕妇食谱推荐
2023-08-04 14:07:59
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1、采用少食多餐的方式
少食多餐可以使食物尽快消化，每餐不会留下很多食物残渣，这种方法可以适当控制体内的血糖含量，是帮助孕妇快速降低血糖的一种方法。
文章来自www.snsnb.com网站 2、均衡饮食
孕妇要想快速降血糖还应该做到的就是均衡饮食，对于含糖量高的食物应该拒绝远离，不要有贪吃的心理，还要保持饮食多样化，日常饮食要做到荤素搭配，这样可以很好的帮助孕妇降低体内的血糖。
3、水果也要少吃
水果可以帮助身体及时补充营养，但是水果的糖分非常高，一旦吃多了就不能帮助身体及时控制血糖，从而起不到应有的降血糖的作用，所以孕妇为了降血糖建议应该少吃水果，尤其是应该远离一些含糖量高的水果。
4、适当运动
适量的运动能够帮助身体消耗血糖，但是运动的时候要多加注意，孕妇只能做一些不剧烈的运动，运动过于剧烈虽然能够增加身体消耗，但是不利于胎儿的健康，建议孕妇进行散步、爬楼梯、孕妇瑜伽等。
5、控制饮食
孕妇检测出血糖过高，为了快速降低血糖可以在医生的建议下控制饮食，尽量少吃主食，多吃副食，当然一定要严格按照孕期食谱来饮食。
6、药物治疗
如果孕妇属于妊娠糖尿病，饮食和运动都无法控制血糖，必要时需要遵医嘱服用降糖药物进行控制，常用的降糖药物有赖脯胰岛素、门冬胰岛素等。
1. 排骨海带面
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可以预防老年痴呆的发生，对胎儿骨骼、内脏和大脑的发育都有好处，可以经常食用。
2、南瓜小米粥
南瓜中含有的果胶具有很强的吸附作用，可以帮助孕妇排毒。我们知道，此时人体的新陈代谢因为血糖升高而无法正常运行，所以此时适量食用南瓜是非常有益的。
3、虾仁紫菜云吞汤
虾仁紫菜馄饨可以常吃。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育和甲状腺素的合成，有利于脑细胞的发育和智力的提高。
4、牛奶燕麦粥
这款粥是经典粥品。在牛奶的选择上，可以选择低脂低糖的牛奶，营养还是比较丰富的，不用担心。燕麦中含有丰富的膳食纤维，其中的可溶性膳食纤维能与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓其吸收和胃间隙，能有效防止餐后血糖升高。
5、鲫鱼豆腐汤
这道汤的主要食材是鲤鱼和豆腐。鲤鱼中的脂肪酸可以帮助孕妇降低血糖，鲤鱼性味甘平，可以有效治疗孕妇水肿，具有安胎、宁心安神的功效。豆腐能有效帮助味觉，带给我们绝佳的味觉体验。
6、紫米红豆粥
紫米中丰富的膳食纤维可以延缓肠道对糖分的消化吸收，降低餐后高血糖的发生概率，增强胰岛素的敏感性，提高β细胞的活性，可以达到降血糖的目的。紫米和红豆的搭配是非常不错的选择。
7、鸡丝燕麦粥
鸡胸肉煮熟后撕成鸡丝。将燕麦片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 10 分钟。待燕麦片粘稠时，加入鸡丝和姜丝，搅拌均匀，撒上适量的盐和葱花，即可食用。鸡肉燕麦片富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，而且血糖指数较低。食用可为孕妇和胎儿提供充足的营养，但不易引起血糖过度波动。
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