孕妇失眠可以多吃什么？影响孕妈孕期失眠的原因分析
2023-09-05 10:24:53
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孕妇在中晚期往往会出现很多症状，伴随着肚子越来越大，就会出现失眠的情况，要知道睡眠质量和个人的精神状态有着一定的联系，如果经常性的失眠肯定也会影响到胎儿的健康，所以应该尽快的改善，其实我们可以多选择牛奶、苹果、莴笋、大枣、香蕉、核桃等，都可以有效的达到促进睡眠的效果。
孕妇失眠吃什么好
一、牛奶
牛奶是我们日常生活中经常接触到的一种饮品，而牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，在睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量就足以起到安眠的作用，还能够带来一定的催眠效果。
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二、核桃
核桃和大脑有一定的关系，既能达到营养强身的作用，又能健脑，能够有效达到治疗缓解神经衰弱的效果，减少饮食抑郁，对于孕妇失眠人群来说，每天早晚吃一些核桃，效果确实不错。
三、龙眼
龙眼也是我们日常生活中经常遇到的一种滋补品，具有润心脾、养血安神的功效，可以治疗失眠、健忘、神经性休克等。
四、苹果
苹果中含有多种微量元素，不仅可以保护心血管健康，还具有美容减肥的作用，同时它所含有的浓郁香气，可以有效保持神经镇静，给人带来一种促进睡眠的效果。
文章来源生育帮
五、莴苣
莴笋中含有的乳白色血清具有很好的镇静作用。可以有效改善失眠，可以将莴苣放入适量的水中煮熟，然后适当的性喝一些，可以有效促进睡眠。
六、大枣
大枣中含有多种微量元素，可以起到补血益气、健脾养胃的作用，所以对于孕妇来说要想有一个好的睡眠质量，也可以在吃完之后适当的喝一些大枣汁。
七、香蕉
香蕉不仅具有清热润肠的功效而且还可以促进食欲的作用，有效的增强身体的免疫力，内部含有多种营养物质，可以有效的缓解个人抑郁的情况，孕妇可以拥有更好的睡眠质量。
影响孕妈妈孕期失眠的原因
第一：体内激素的影响
孕妈妈在怀孕期间会受到体内激素变化的影响，部分孕妈妈会出现情绪反应。有时孕妈妈莫名情绪低落伤心落泪，有时高科技手忙脚乱，这些情绪都会直接影响孕妈妈的睡眠质量。
方法：孕期体内激素的变化是无法改变的，但孕妈妈可以调整自己的身心，保持愉悦的心情。听听音乐、看看书，放松情绪。睡觉时选择舒适的睡衣，有利于帮助睡眠。
第二：尿频问题
大多数孕妈妈在怀孕期间都会有尿频的问题，这是因为逐渐增大的子宫会压迫到膀胱。尿频这种情况会严重影响睡眠质量，导致孕妈妈失眠、睡眠不足。
方法是 在准备入睡前2小时减少饮水。
第三：抽筋、疼痛影响睡眠
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孕妈妈在怀孕期间需要多摄取营养，维生素和钙的需求比较多，因为这样比较容易出现抽筋的症状。有时孕妈妈在熟睡中会被抽筋疼痛惊醒，影响睡眠质量。
话题：
孕期失眠
