备孕吃哪些食物比较好？备孕要吃哪些维生素
2023-09-06 09:51:32
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由于每个人的体质不同，每天摄入的维生素量也不同，建议在医生的指导下合理补充维生素，尤其是通过药物补充维生素的女性，因为过量摄入维生素不利于备孕。
备孕吃什么
备孕时应该摄入叶酸、钙、锌、蛋白质、维生素等营养物质，尤其是叶酸，不仅在备孕时需要摄入，孕期也需要摄入一定量的叶酸，这样可以降低胎儿神经系统畸形的发生率。
叶酸可以从食物中摄取，如动物肝脏、鸡蛋、鱼、芹菜、菠菜等。当然，也可以直接服用某些叶酸片。高蛋白食物也要适量食用，如豆类和肉类。而维生素也可以从食物中获取，不过，这首先要了解女性需要摄入哪些维生素。
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备孕需要补充哪些维生素
维生素A可以维持骨骼的正常发育，尤其是压力大或经常熬夜的女性，备孕时需要多摄入一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼肝油等富含维生素A的食物。
维生素C是为了帮助女性更好地吸收叶酸和铁，将多余的色素迅速排出体外，维持正常的新陈代谢，所以在生活中多摄入樱桃、番石榴、红辣椒、黄椒、柿子等食物。维生素B1是维持神经组织、肌肉、心脏正常活动的物质，在平时我们可以多食用酵母、燕麦、花生等。
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补充维生素D则是补充钙质，对怀孕后胎儿骨骼的生长非常有帮助。有的女性还可以食用少量的维生素E，如红薯、山药、坚果等，因为维生素E可以促进性激素的分泌，从而增加卵子的数量。
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