假期综合征：如何帮助孩子缓解疲劳与压力

假期归来，不仅大人们不愿意上班，小孩也不愿意上学。有的孩子在这几天突然感冒了，有的还是消化不良。究竟是怎么回事呢？我们应该如何调理孩子的假期综合征呢？

首先，孩子的作息被打乱了。在平时，我们总是有规律地安排孩子的起居作息，但一到过年过节，我们容易紧张地放松下来，导致孩子的生活节奏被打乱。这种状况持续整个假期，使孩子原本的作息被打乱。此外，孩子过度依赖我们，跟随我们的节奏走。

其次，孩子不注意健康饮食。走亲访友、聚餐团圆时，我们没有时间陪孩子，于是孩子会暴饮暴食，加上零食、饮料琳琅满目。这样的饮食规律被打破，加上各种零食，娇嫩的肠胃承受不了，还会威胁孩子的健康。

此外，聚会无节制。孩子跟着我们走亲访友到处奔波，累了之后就容易导致免疫力抵抗力下降，再加上饮食不健康、睡眠不足。聚会又人多、病菌多，患病的可能性就大大增加了。

那么，我们应该如何调理孩子呢？首先，要调整正常饮食。假期带娃出游，正常的饮食习惯被打破，为了让娃慢慢适应，建议给娃吃一些容易消化、养胃健脾的食物。例如，糖炒山楂可以清肺消食，山药米粥可以调补脾胃，白萝卜粥可以开胸顺气。

其次，要调整正确作息。要创造一个安静、安全、舒适的环境让孩子入睡。睡前准备要提前安排，睡前安抚要轻柔、舒缓。

最后，要给宝宝做好情绪疏导。让孩子感受到我们的陪伴和关爱，让他们在假期里感受到快乐。同时，要教育孩子，离开和回来是他们的承诺。让他们明白，上班是一件让人高兴的事情，不是可怕的事。

总之，面对假期综合征，我们要循序渐进地帮助孩子调整，让他们尽快适应新的生活节奏。这样，孩子在假期结束后就能迅速恢复健康、快乐地生活了。