产恢复运动推荐：打造健康妈妈身材

建议所有孕妇在遵循子宫健康、避免出血的前提下，量力而行。剖宫产和其他非传统状况的孕妇应优先考虑医生建议，遵循医生的嘱咐。一般情况下，剖宫产的孕妇在产后6个月内应避免剧烈运动和身体拉伸，以免对伤口造成不良影响。此外，产后恶露应保持整洁，及时进行复查。

产后恶露延迟或出现异常情况（如胎盘残留或不感染）时，应立即就诊。此外，产妇在产后3-4个月时，应增加运动量，以帮助身体恢复和塑形。这些运动包括家务活、快步走、跑步等。同时，可以与宝宝一起进行的运动，如抱婴儿洗澡时的轻柔动作，有助于母女情感的培养和消耗大量热量。

关于产后减肥，应遵循医生建议，每周减重1-2磅。在纯母乳喂养的情况下，建议新手妈妈每周减重1-2磅。如果休重在一周内缓解过多，则应降低运动量，以防对身体造成危害。

在饮食方面，多喝温水，以提高身体的基础代谢、燃烧脂肪、改善身体素质和肌肤、增强免疫力等。