孕妇零食选择指南：不胖不脱胎

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自从人们开始关注孕妇的身体需求以来，妈妈们就更加积极主动地关注和维护自己的身体。在怀孕期间，许多母亲发现除了三餐之外，她们还想吃吃吃！手头没有小零食时，她们会感到不舒服，但又不能像以前那样吃薯片、韩式炸鸡、冰淇淋等高热量零食。有时候她们会想放肆一下，但丈夫或家婆会絮叨。那么，在怀孕期间，孕妇能吃哪些小零食呢？首先，我们来汇总一下怀孕期间不适合吃的零食。

首先，不建议孕妇吃太多糖分较高的食物，因为这会增加她们患糖尿病的风险。此外，孕妇也不应该过多摄入高脂肪的食物，因为这可能导致她们患上脂肪肝。同时，过多摄入钙的孕妇可能得高血钙症，出生后可能出现脑门过早关闭、颚骨变大等现象。另外，孕妇也不宜食用发霉的食物，因为霉菌毒素可能导致亚急性或慢性食物中毒，甚至可能对胎儿造成危害。

在怀孕期间，可以适量食用新鲜水果，如苹果、橘子、梨等。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇的消化和健康。此外，还可以食用核桃、花生等干果，这些食物富含蛋白质、锌、磷等营养素，对孕妇的头部和身体都有很好的作用。

对于孕妇来说，奶酪也是一个很好的零食选择。奶酪富含蛋白质、维生素和钙等营养素，对孕妇的身体和胎儿都有好处。此外，纯天然的奶酪中还含有乳酸菌饮料，有助于刺激胃肠道，对准妈妈们的胃肠有好处。

总之，在怀孕期间，妈妈们应该根据自己的需求和身体状况选择合适的小零食。同时，为了保证母婴的健康，建议妈妈们在孕期保持良好的饮食和作息习惯。如有疑虑，可以咨询专业的营养师或医生。