让孩子远离咖啡，培养良好习惯

咖啡和各种含咖啡因的饮料已广泛进入儿童的生活。大量的科学研究发现，长期饮用咖啡和含咖啡因的饮料对儿童的身体健康并不利。

咖啡因实际上是一种兴奋剂，它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。儿童如果饮用了过多的咖啡因，则可能出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状，严重的甚至可能导致肌肉震颤，写字时手发抖。

美国学者对含咖啡因的饮料对少年儿童睡眠方式与质量的影响进行了研究，发现饮用含咖啡因饮料多的孩子夜间入睡较慢，睡眠浅，容易醒来，白天常打瞌睡，注意力也不容易集中。

咖啡因具有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛。常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因还能使胃肠壁上的毛细血管扩张，刺激肾脏机能，导致肾水流增加，使儿童多尿，钙排出量随之增多，从而影响儿童的骨骼发育。

同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。

咖啡因存在于可乐、茶和咖啡中。一罐355毫升的可乐含有咖啡因65毫克，一罐350毫升的乌龙茶含咖啡因80-120毫克，一杯即溶咖啡含咖啡因85-200毫克。正常人每日摄入咖啡因不应超过200毫克，否则可能慢性中毒。儿童则更应该远离咖啡，尽量少喝含咖啡因的饮料。

实际上，要保证儿童的健康发育，干净的白开水就是很好的饮料。父母们应注意选择适合孩子喝的饮料，不要多花了钱却反而损害了孩子的健康。