睡眠困扰孩子？试试这些方法让他们秒睡
2023-11-03 10:00:06
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新手妈妈们往往会为孩子无法入睡而感到困扰。孩子的睡眠质量不好，可能与生理原因和钙的缺乏有关。为了帮助孩子快速入睡，我们可以采取一些方法。不同年龄段的孩子，睡眠时间也有所不同。例如，0-18岁的孩子最佳健康睡眠时间（每24小时）为：4-12个月的婴儿为12-16小时（包括白天的小睡），1-3岁的儿童为11-14小时（包括白天的小睡），3-5岁的儿童为10-13小时（包括白天的小睡），6-12岁的儿童为9-12小时，13-18岁的青少年为8-10小时。因此，3-5岁的幼儿园孩子每天保证10-13小时的睡眠是足够的。当然，这并非绝对的。为了养成良好的睡眠习惯，我们可以固定孩子的午睡时间，如固定午饭时间，并确保周末不会打乱孩子的生物钟。此外，我们还可以为孩子准备一些入睡前的仪式，如洗手、换衣服、刷牙等，以帮助孩子逐渐进入睡眠状态。此外，父母情绪的稳定也很重要，如果父母心神不宁，容易影响到孩子的入睡。因此，父母应先处理好自己的情绪，确保心情愉悦。有些孩子即使躺在床上，也可能动手动脚、叽叽歪歪地说话，这时我们不应该立即斥责或指责孩子。相反，应告诉孩子，可以玩5-10分钟，然后停止活动，闭上眼睛睡觉。此外，白噪音法也是一个适合小宝宝（2-3岁）的快速入睡方法。最后，2岁以上的宝宝对白噪音的反应较好，可以尝试给孩子听白噪音。
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