春季补钙攻略：聪明的妈妈抓紧孩子补充钙质

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春季是孩子长身体最快的季节，也是补充钙质的最佳时期。为了让孩子长更高，要及时补充钙质。那么作为妈妈，春季如何补钙呢？接下来小编为您详细解答。

春季孩子如何补钙？1. 补充维生素D和钙：在补充钙的同时，还需要补充维生素D。维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。将含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配，效果会更好。

2. 不要服用含磷的钙补充剂：磷是骨骼的主要成分，钙和磷必须符合一定的比例。如果磷摄入过多，会导致钙的流失。特别是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。

3. 适当注意镁的影响：钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充。

4. 减少盐的摄入：食物要少盐，有利于钙的吸收。因为钙与钠在肾小管内的重吸收过程中会发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。

5. 注意植酸和草酸的影响：食物中的植酸、草酸会影响钙的吸收。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

6. 选择合适的钙补充剂：钙片吸收度一般较高，建议在医生指导下服用一定剂量的钙片。

7. 合理搭配促吸收：补钙产品吸收度较高，同时搭配维生素D、矿物质镁、锌、钾等，效果会更好。平时适当多吃鸡蛋、坚果，也有利于钙的吸收。

8. 不要与草酸一起吃：草酸会与钙结合成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。每天吃蔬菜、水果500～750克，或将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。