帮助宝宝养成良好的用餐习惯,让他们吃出健康来

2023-11-12 11:08:00 作者:sn_lsj 121人浏览
本文由来自生育帮

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吃饭是日常生活中至关重要的一件事。如何让孩子养成良好的饮食习惯和文明生活习惯呢?下面为您推荐10种教育孩子健康文明用餐的方式,您可以和孩子共同享受:

1. 乐食:良好的餐前情绪是儿童增加食欲的关键措施。吃饭时的情绪是否愉快,直接影响孩子是否愿意吃饭。不要经常逼迫孩子吃饭或批评孩子,否则孩子会觉得吃饭是一件讨厌的事。

2. 佳食:在烹调过程中,要不断变化样式和口味,让孩子每天对食物感到新奇。如果手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

3. 烹食:让孩子参与制作过程,如让孩子自己涂果酱、加盐巴等。因为参与感,孩子会更喜欢自己制作的食物。此外,在餐前让孩子帮忙抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是他最喜爱的,都有助于培养孩子的健康文明用餐习惯。

4. 隔食:大人有时因为情绪或气候原因胃口不佳。如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相反,隔一段时间让孩子再次尝试。如果孩子对某项食物感到讨厌,可能只是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

5. 替食:学会替换原则。食物种类虽然不同,但营养成分却是可以替换的。如果真的不喜欢某些食物,就试着找出可替换的食物。

6. 管食:要避免孩子单独进餐。没有家长的管教和指点,孩子一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

文章来自www.snsnb.com网站

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7. 杂食:杂食充分体现食物互补的原理,是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

8. 慢食:要教育孩子学会“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”的习惯。这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

9. 素食:素食原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

10. 早食:早餐早食是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防十余种疾病。对于孩子与大人来说,早餐早食是一天的重要开端,晚餐早食有助于预防疾病,提高身体免疫力。

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