秋末冬初助力宝宝增强免疫力的美食

北方冬季寒冷，深秋即将到来，是提高宝宝免疫力的最佳时期。以下是10种素食推荐，帮助宝宝抵抗寒冷，减少生病：

1、薯类：如红薯、山药、土豆等，可吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并润滑肠道，降低干眼病风险，避免便秘，减少结肠癌、直肠癌危险性。

2、酸牛奶：蛋白质和脂肪更易消化吸收，利用率更高，可促进宝宝食欲，增强消化功能，抑制肠道病菌繁殖，增强抗病力，治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

3、小米：含有丰富的B族维生素，对宝宝大脑发育有益，同时含有不饱和脂肪酸，对宝贝的生长发育和免疫力提高有重要作用。

4、胡萝卜：富含胡萝卜素，对保护呼吸道、促进视力发育、增强免疫力有显著效果。

5、西红柿：含有大量维生素C，可提高宝宝抗病能力，减少呼吸道感染发病率，同时对皮肤组织修复也有帮助。

6、豆浆：富含蛋白质和抗菌物质，清热补虚、通淋化痰，是儿童滋补饮料。

7、苹果：果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，所含锌元素有助于增强抵抗力，预防多种疾病。

8、蘑菇：含有多种氨基酸和酶，香菇中的香菇多糖可抑制多种恶性肿瘤，同时提高人体免疫功能，净化血液中的毒素。

9、苦瓜：含有一种活性蛋白质，能激发免疫系统，增强身体的抗病力，对消除暑热、预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等有帮助。

10、黑木耳：可将肠道中的毒素带出，净化肠胃，降低血黏度，防止心脏病，对宝宝的健康有重要作用。

肉类方面，牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，含有丰富的蛋白质，氨基酸组成接近人体需要，能提高机体抗病能力，对宝宝生长发育特别适宜。但牛肉不宜常吃，一周一次为宜。

以上素食和肉类食物，可以帮助宝宝提高免疫力，抵抗寒冷，预防疾病。同时，要注意食物搭配，保证宝宝饮食的多样性，让宝宝健康成长。