宝宝夏季防暑指南：生活、饮食、出行全攻略

治理中暑与预防中暑同等重要，因此在整个夏季，我们都应以预防为主。预防宝宝中暑，我们必须注意衣、食、住、行四个方面：

1衣：选择清凉、透气的衣物是首要原则。无论是大人还是宝宝，都应选择轻便的、透气的服装。纯棉、麻或蚕丝都是很好的夏装面料，而化纤织物则不利于散热。此外，婴儿在这个阶段需要尽量少穿衣服，注意腹部保暖，让颈部、背部和四肢彻底解放。传统的小肚兜是最佳选择。同时，纸尿裤要及时更换，以免纸尿裤导致的局部散热不通畅。

2食：善用温和的消暑食品。宝宝在母乳期间，可以适当补充点水分，如温和的菊花茶、清凉的西瓜、冬瓜汤等。不需要给宝宝额外清凉饮品，尤其注意不要给婴儿吃冰激凌雪糕等冰品。对稍大的宝宝，可以多准备一些自制防中暑饮品，如西瓜汁、菊花茶、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹等。同时，进食过程对宝宝来说也是一项体力劳动，父母要及时给宝宝降温，帮助热量散发。

3住：保持室内通风，避免大人身体散发出的热量影响宝宝的睡眠。可以给小宝宝准备单独的婴儿床，婴儿床可以使用竹制凉席或草席，有利于热量尽快散发。在温度不是很高的情况下，可以用电扇增加空气流通，加强汗液蒸发。建议室内温度达到30℃以上时再用空调。

4行：注意防晒。夏日最好不要在10点至16点的时间段内在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须带宝宝外出，一定要做好防护工作，出行前一刻钟给宝宝涂抹温和不含酒精成分的婴幼儿专用防晒霜；记得要备好防晒用具，如遮阳伞、戴阔边遮阳帽；准备充足的水和饮料；甚至可以给宝宝准备一个合适的太阳镜。出行工具要注意通风，如果是还需要抱的小宝宝，最好提供单独的婴儿车，避免大人散发的热量干扰；抱小宝宝多带一把扇子可能会对妈妈有很大帮助。

在以上几个方面中，我们可以看到，预防中暑的重点在于保持清凉、通风，避免太阳光直射，以及补充适量的水分。同时，我们还需要注意保持宝宝皮肤的清洁，准备一些防暑降温药品，以防应急之用。最后，愿所有的宝宝都能平安健康地度过这个酷热难耐的夏季。

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