怀双胞胎的孕妈妈孕期饮食指南！看来看看标准答案吧

　　【怀双胞胎的孕妈妈孕期饮食指南！看来看看标准答案吧】怀上双胞胎，妈妈开心加倍的同时，辛苦也会加倍!因为相比较单胎妈妈而言，双胞胎孕妈在孕期和分娩时期需要注意的事情都更多，就比如在饮食方面，双胞胎孕妈一定会有更多的疑问，本文就关于怀上双胞胎之后的饮食问题，给各位孕妈妈提供几点参考意见。

　　怀孕双胞胎的孕妇所需要的蛋白质、维生素、钙质、铁质都比单胎的孕妇要多。所以在饮食上一定要注意营养均衡，避免暴饮暴食、挑食、偏食等。

　　1、适当增加热量的摄入

　　相比较单胎妈妈来说，双胞胎孕妈需要增加每天摄入的热量，才能保证胎儿健康发育。一般双胞胎孕妈每天需要额外多摄入600卡路里左右的热量，并且为了身体健康，孕妈最好将这些热量合理分布在不同食物里。而日常饮食里提供热量的食物主要是碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中碳水化合物是最主要的提供热量食物，所以额外补充热量的一半左右最好通过碳水化合物补充，剩下热量可以均匀分布在脂肪和蛋白质方面。

　　但需要注意的是，双胞胎孕妈在补充这些热量的时候，需要首选天然的食材，比如谷物、新鲜肉类等，不要选择加工类食品，比如腊肠、罐头、腌制食品、薰制食品，否则不利于胎儿发育。

　　2、摄入维生素和矿物质

　　双胞胎妈妈除了要增加热量摄入之外，也不能忽略其他营养素的摄入，比如维生素方面的叶酸、维生素D，矿物质方面的钙、铁、锌等元素。这些营养物质可以通过高质量的肉类、坚果、新鲜蔬菜等食物摄入。以叶酸为例，双胞胎孕妈每天需要摄入1000微克左右的叶酸，除了叶酸补充剂之外，还可以多吃菠菜、芦笋、橙子等食物，这样也可以从中获取一部分的叶酸。

　　此外，怀双胞胎的孕妇也需要适量增加维生素A，不过过多维生素A摄入可致胎儿畸形，所以为了避免摄入过量，建议咨询专业医师，他们会给出更专业、更细致的建议。

　　3、每天保证充足的饮水

　　充足饮水有利于将羊水量保持在健康水平，而且能够加快胎盘内血液流动，帮助清除身体废物，因此女性孕期要多喝水，而且双胞胎孕妈身体更容易缺水，所以更要充足饮水。双胞胎孕妈平时饮水量至少要在2000毫升左右，喝水时间最好主要放在白天，晚上八点以后要适当减少。饮水时最好选择少量多次的方式，这样更有利于身体吸收利用。

　　此外，怀双胞胎的孕妇需要注意，最好不要喝市场上出售的各种成品饮料，这类饮料中一般都含有防腐剂，添加剂以及较高的糖分，经常喝这类饮料可能会导致妊娠期的糖代谢异常，增加妊娠期糖尿病的风险。

　　4、服用的补品注意适度

　　怀双胞胎的孕妈每天需要补充大量营养，而孕期很容易出现食欲不振、恶心呕吐等问题，这就会导致孕妈有时候需要通过补充剂、补品之类的东西进行补充。孕妈要注意的是，在服用补品的时候要适度，因为短时间内大量补充或者过量补充都会伤害宝宝和自身健康。所以准妈妈最好根据医生建议进行补充，不要盲目加量。

　　关于双胞胎孕妈在孕期的饮食原则，孕妈妈可以根据自己的实际情况进行调整。最后，希望所有双胞胎孕妈都能顺利生下两个健康的宝宝!