2024龙年怀孕清宫图生男生女表！想要优生优育要如何备孕

　　【2024龙年怀孕清宫图生男生女表！想要优生优育要如何备孕】在古时候科技还没那么发达想知道肚子里面怀的是男孩还是女孩，很多是根据清宫表来预测男女的，每一年的清宫表是不一样的，要根据推算才能知道性别，接下来小编准备了龙年备孕清宫图2024生男生女表!想要备孕龙宝必备哦。

　　清宫图是由我国古代采用的虚岁算法推算而来的，就是说胎儿在母亲肚子里的大概10个月的时间也算进年纪里，生下来时宝宝虚岁就是1岁啦! 要先看孕妇怀孕时的虚岁，找到代表岁数的那行，再对应看月份，那么就能预测您的宝宝性别了。

　　清宫图由两一部分组成，横坐标轴为孕期月份，从1月到12月，纵轴为年龄，从18岁到四十五岁，很多人问起清宫图究竟如何收看，关键点就在这里两一部分，女性年龄是以阴历虚龄(即真正年龄加1岁)算，而孕期月份就是怀孕的那一个月份，自然也是以阴历算，横坐标轴和纵轴对正回来就检测了解是生男或是生女儿。

　　一定要搞清楚备孕期女性的虚龄年龄，清朝时期女人年龄测算方法和如今略有出入。她们把9个月怀孕的计算时间进来，刚刚出生便早已有一岁了。如今一些地域仍有那样测算年龄的优化算法。

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　　举例子：一位备孕期孕妈妈小A出生于1998年9月，现在是2024年10月，正中间相距2七年一个月，再加上在胎里里的9个月，那麼这名准妈妈的虚龄年龄是二十七岁零10个月，这时候虚龄依照27岁测算。

　　1、提高卵子的质量

　　饮食要注意多样化，才能均衡摄入营养，多吃一些五谷类、豆类以及含有优质蛋白质的食物，每天要保证有8个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，中午抽出30分钟的时间午休。每天至少要有30分钟以上的有氧运动，来提高新陈代谢的速度，保持内分泌处于平衡状态。积极的控制体重，不能让身体过度肥胖，不能以节食的方式来减肥。备孕期间，每天坚持喝一杯豆浆，里面所含有的雌性激素，帮助身体排出优越卵泡。

　　2、提高精子质量

　　男性要适当的进行体育锻炼，以免让身体过度肥胖，不然会升高腹股沟处的温度，影响精子生长，降低其质量。调整好饮食，多吃富含精氨酸和硒元素等丰富食物，戒掉烟酒，因为香烟和酒精会降低生殖功能，抑制精子生成。不能长时间的坐在一个沙发上，避免蒸桑拿以及洗热水澡，不能长时间的穿紧身裤。尽量要远离有害物质，比如农药放射性、油漆以及洗涤剂等，不能乱使用抗生素。锌元素参与精子的生成以及成熟，决定精子的质量高低，建议多吃含锌丰富的豆类花生以及海产品等。