解读备孕的必要性！附科学备孕的正确方法——男女篇

造娃先备孕，现如今越来越多的人养成了这样的意识，但依然有一些人对备孕持怀疑态度，在她们看来，那些毫无准备说怀就怀的人，依然孕育出了健康的宝宝。今天我们就来聊聊备孕的必要性。

解读备孕的必要性

有必要。备孕是指育龄男女有计划地怀孕，并对优孕进行必要的前期准备。现代社会中，有不少育龄男女“佛系怀孕”，不做任何准备，该抽烟抽烟，该喝酒喝酒，该熬夜熬夜。这些人孕育的宝宝未必不健康，但和那些早早过起清规戒律生活的人相比，孕育不健康宝宝的概率更大。如果你身边有人生活方式特别不健康，但依然孕育出了健康的宝宝。这其实只是个体的幸运，不是群体的必然。如果扩大观察的样本量，最后的结论一定是：早备孕，宝宝更健康!佛系怀孕的人群中，生下不健康宝宝的概率，或许是万分之一、十万分之一，甚至更小。但落到我们个人身上，就是0和1。而这个1，是我们和孩子都无法承受的。

科学备孕的正确方法——男女篇

备孕之女方篇：

1、备孕前3个月内，最好不要注射疫苗(像新冠疫苗、HPV疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗等);

2、备孕前3个月内，避免接触放射线(如拍胸片、牙片、透视等);

3、计划怀孕的女性，一定要在怀孕前2~3个月内服用叶酸，还可根据医生的建议搭配服用营养补充剂。经济条件好的女性，可以做一下叶酸基因检测，看看自己有没有代谢风险，是否需要服用活性叶酸;

4、备孕过程中，服药一定要慎重，遵医嘱用药，看准说明书，一些孕妇禁服的药物一定要避免;

5、在备孕开始后，尽量不要用香味过重的化妆品，不要接触化学物品;

6、备孕过程中，一定要加强营养，建议采用地中海饮食。地中海饮食被评为世界上最健康的饮食，这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。有研究表明，坚持2~3个月地中海饮食，胚胎的质量有所提高。

备孕之男方篇：

1、一定不能熬夜。熬夜对精液质量影响非常大，建议每天21点~22点睡觉。睡眠不好的人，可在睡前泡脚，还可喝一杯热牛奶来助眠;

2、抽烟和饮酒最好全戒。它们看似对健康没有多大的影响，但会悄悄拖垮精子。下面这个视频，就完美诠释了抽烟对精子的伤害，不看不知道，一看吓一跳;

3、避免接触高温环境，如果有蒸桑拿的习惯，备孕阶段一定要放弃。一般来说温度高于38度的时候，会使精子的质量下降; 保持健康的饮食，首推地中海饮食;

4、注意不要久坐，每天保持一定的运动量，并避免接触有害射线及有害物质。