姨妈养好原来是这种感觉！就该早点保养卵巢-生育帮

姐妹们，你知道吗?随着年龄的增长，人体内的黄体酮水平会逐渐下降，这个黄体酮对于我们的女性健康真的超级重要!它的水平下降会导致卵巢衰弱，皮肤也跟着变差，长痘痘、衰老等问题接踵而至。
我自己之前就是姨妈少，总掉头发，肚子松松垮垮，去看了才知道是卵巢早衰的迹象。
回来就开始认真养卵巢，做了不少功课，饮食也清淡很多，像大欧异黄酮这种抗衰补剂有选择的开始吃，一年下来，姨妈正常了，皮肤紧致有光泽，姨妈也月月准时来了。
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下面就给大家分享一下我的经验，希望能帮助到你们，少走弯路，快快好起来‼
1.饮食清淡
少吃油腻辛辣的食物，多吃低GI主食，优质蛋白，高膳食纤维的食物，平时也可以多吃些富含维生素的水果蔬菜

2.适当运动
不要久坐不动，可以适当做做运动，每天抽出30分钟的时间，跳跳操、做瑜伽、跳绳、打羽毛球都是可以的，练到微微出汗即可

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3.少熬夜
每天11:00点前睡觉，尽量避免熬夜，因为夜里12点~凌晨3点是身体需要休息时间
4.补充大豆异黄酮
大豆异黄酮就是从植物中萃取的雌激素，具有平衡雌激素、双向调节的作用，可以很好的改善卵巢早衰的种种问题，日常内服大豆异黄酮还能预防卵巢早衰，保养卵巢