为什么医生不建议吃DHA？盲目补充对身体反而不利

DHA确实对宝宝健康有利，但是孕期并不一定就需要吃dha制剂，因为直接吃含有DHA的食品是最直接、有效、安全的方法，而这点也是医生不建议孕妇吃dha补充剂的原因。还有一点原因就是盲目补充对身体也百害无一利，主要是因为之外有报道说鱼油类DHA成分不安全，吃太多鱼油也不安全，可能导致凝血困难以及影响免疫能力。

为什么医生不建议吃DHA

孕期经常听说要补充DHA，而确实补充DHA能帮助宝宝脑神经发育，但是并不意味着就要赶紧买买买，下单各类DHA保健品。而医生也不建议孕妇盲目吃dha，原因如下：

1、食补要远远好于DHA补充剂

DHA是个好东西，但是，不一定要吃DHA制剂。孕期只要正常吃鱼类，DHA就能获得，综合各类共识和指南，妈妈们只要每周摄入300g左右的鱼类，就可以满足自己和宝宝DHA的需求。但有一点要注意，就是鱼类中会存在重金属污染问题，尤其是汞元素污染，摄入过多会对孕妇和宝宝产生许多不良影响。所以在选择鱼种类的时候，孕妈们一定要注意汞元素的含量。还需要注意的是，最好选择蒸煮的方式，不要烤或炸，以免损失鱼中DHA的含量。

如果实在不喜欢吃鱼或者嫌吃鱼太麻烦，也可以通过其他食物来补充DHA，虽然其他食物中DHA含量都很少，但是，人体可以利用α-亚麻酸合成DHA，所以含α-亚麻酸最丰富的食物亚麻籽油、紫苏籽油和核桃油就可以适当食用。另外，核桃、杏仁等坚果中也含有不少α-亚麻酸，孕妈们在怀孕期间可以每天吃一把(大约40-50克)坚果，这样也是有利于补充DHA的。

2、盲目补充对身体反而不利

现在很多孕妈妈都觉得国外的DHA补充剂更好，就盲目的海淘国外的DHA，但其实近些年，美国市场上就爆出过一些品牌的鱼油类DHA多氯联苯超标，英国食品安全局对市场上的深海鱼油产品进行检测也发现鱼油产品存在多氯联苯超标的问题。而且鱼油来自于鱼，砷、镉尤其是汞等重金属可能通过水体污染进入鱼体内，并且提纯的鱼油很不稳定，因为EPA和DHA的分子在空气中会很容易发生氧化而变质，食用容易生一定程度的细胞毒性，抑制人体的免疫功能。

即使没有环境污染物，吃太多鱼油也可能不安全。美国国立研究院(NIH)对食用鱼油产品的安全性进行了资料汇总分析，结果发现，有些案例显示，大量服用鱼油可能导致凝血困难以及影响免疫能力，还可能引起胃痛、恶心、反胃、湿疹等症状，对于怀孕期的妇女来说，这些可能的风险都是不利的。

当然，对于实在是需要吃DHA补充剂的孕妇，建议选择藻类DHA，藻油DHA是从藻类中直接提取出来，没有重金属的污染，而且味道清爽，没有腥味，更适合孕妈需求。