戒糖是戒什么糖，红糖属于戒糖范围吗

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近些年，我们经常能听到戒糖这个词，戒糖之后，很多人都表示皮肤明显变好了，肥胖的人体重有明显的下降，红糖在我们的印象里是可以补气血的，那么红糖也属于戒糖的范围吗，具体的戒糖是戒什么糖，下面一起来了解。

戒糖就是要戒掉游离糖，那么生活中常见的游离糖都有哪些呢，一就是生活中常见的白糖和红糖，以及冰糖和黑糖，如果在食物中添加了这些东西，那么就属于摄入了游离糖，很多女生喜欢在生理期喝一些红糖水，这也就违反了戒糖的概念。

第二种是过滤掉纤维的果汁及各种添加了果葡糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆的含糖饮品，我们在超市买到的浓缩果汁就含有游离糖，在买饮料的时候可以看一下配料表，如果含有以上的游离糖，在戒糖期间就要谨慎选择。

最后一种是蜂蜜，很多人都觉得蜂蜜健康，喜欢用蜂蜜泡水喝，据说可以美容养颜，还可以通便，然而蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，在减肥或是戒糖期间也要尽可能减少蜂蜜的用量。

总的来说，游离糖存在在很多食物中，而戒糖也不是一点糖分都不摄入，在保证健康的情况下进行才可以。