寒假如何自我体罚，寒假体罚计划表

寒假就要来了，假期期间很多人会放松自己，也有人会以更高的标准要求自己。寒假期间要想达到自己的目标，最好的方式莫过于制定一个自律体罚计划表。那么，寒假如何自我体罚？寒假体罚计划表怎么制定？  

寒假自律体罚计划应该根据自己的目标来制定，比如自己的目标是减肥，那么制定计划的时候运动的时间就要多一点，还要制定量化的饮食计划；假如目标是学习一门技艺，那就要制定每天的学习时间；假如没有什么目标，只是想自律一下，那么也可以制定属于自己风格的计划，下面的自律计划表仅作为参考：  

寒假每天的计划：  

7:00-7:30起床，洗漱整理  

7:30-8:00吃早餐  

8:00-9:00看新闻  

9:00-11:00减肥运动  

11:00-12:00做家务打扫房间  

12:00-12:30吃午饭  

12:30-14:00午睡  

14:00-17:00学习或做作业  

17:00-18:00运动，比如跑步  

18:00-18:30吃晚饭  

18:30-20:00看电视  

20:00-22:00看书阅读  

22:00-22:30洗澡和洗漱  

22:30睡觉  

除了计划安排之外，为了让计划更好地执行，最好还要制定惩罚制度，比如如果自己没有按照计划进行，可以体罚自己青蛙跳20下，或是惩罚自己取消当天的娱乐活动，不能看电视之类。  

实际的计划安排大家需要根据自己的个人习惯进行改动，比如有的人可能有自己做饭的习惯，那就把做饭的时间也安排进去。此外，制定计划的时候还要考虑可执行性，就是自己可忍受的范围，如果制定的计划远超自己的忍受范围，那么这个计划有很大概率是无法执行下去的。  

当然所有计划的执行，都需要个人的自觉和自律，如果决定了要给自己制定寒假自律计划，那自己就要严格执行，不然所谓的自律计划表的制作就没有意义了。