双相情感障碍酒精依赖 靠这个入睡可以吗？

文章来源生育帮

双相情感障碍酒精依赖 靠这个入睡可以吗？

酒精能够在前半夜的时候暂时麻痹你的神经并且让你保持一种昏沉不清醒的状态，这能够减少人的思虑让人开始进入梦境，同时在后半夜，因为未被完全消化的酒精水分以及其他成分的作用下会让胃肠道开始蠕动，并且身体还可能会有缺水发热躁动等其他现象，这会大大影响后半夜的睡眠 质量还有成瘾现象呢。

所以一般来说不推荐通过饮酒来助眠，如果有其他更好的办法，或许可以选择，不需要排斥某些助眠药物，与此同时自身的双相也需要学会加以调节呢。

◎双向情感障碍症主要以抑郁倾向为主然后

◎不怎么愿意依靠药物助睡依靠酒精能入睡

◎睡眠质量不怎么高胜在能够多少可以入睡

◎情绪基本上能够控制少数短暂情绪大波动

＋酒精助睡法怎么样啦

＋情绪短暂波动

★★★睡眠五个阶段最好不要被打破

我们早就知道睡前洗个热水澡或者泡脚能起到助眠的作用，一般我们认为这是因为提高身体内部温度或清洁时的舒适感带给我们的睡意。在你睡觉前至少一小时洗个热水澡或泡脚使身体微微发热，等到你的身体逐渐等却，你将会慢慢睡着。

五个阶段将会形成一个周期，每个周期会持续大约一个半小时。健康的睡眠通常要经历4个周期左右。不论哪个周期的睡眠被打断，都有可能影响我们集中注意力的能力，从而造成情绪不稳定损害我们的长期健康。确保完整的完成五个阶段，对身体健康十分重要。咖啡和酒精都不是睡眠的助手而是负面影响者。

我们在睡觉时也最好千万不要开灯，多余的灯光射进我们的眼睛，到达眼球后部的视网膜时，视网膜里微小的细胞所含有的色素将对日光做出反应，这些细胞会把信号传送给大脑。此时大脑将调节褪色黑激素的分泌，会减少。血液里的褪黑激素水平决定了你是昏昏欲睡还是保持完全清醒。

试着进行冥想训练

让自己自然放松

寻找办法