生殖医学中心介绍中国营养学会推荐备孕女性一日膳食比例！

　　为什么“前辈”在备孕期就让忌口？

　　健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。说白了就是你身体倍er棒，孩子的身体才有保障。好比林黛玉和谢大脚同时怀孕，怎么也是谢大脚的娃相对更健康。

　　所以，为了保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，在备孕期就该让身体做好孕育的准备。所以，备孕期的调理是没毛病的，但是是否需要忌口呢？这就要从备孕女性的一日膳食讲起。

　　中国营养学会推荐：备孕女性一日膳食比例

　　加碘食盐＜6克

　　油25-30克

　　奶类300克

　　大豆／坚果15克／10克

　　肉禽蛋鱼类130-180克

　　（瘦畜禽肉40-65克；鱼虾类40-65克；蛋类50克）

　　蔬菜类300-500克

　　水果类200-350克

　　谷薯类250-300克

　　（全谷物和杂豆50-75克；薯类50-75克）

　　水1500-1700 毫升

　　ps：每周一次动物血或畜禽肝脏，每周一次含碘海产品

　　可乐、爆米花不是不能吃，但是要适量，因为它们的糖分都很高，远超建议的摄入量了。

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