中信湘雅资讯:为了拥有自己的宝宝应该做到这7件事！

文章来源生育帮

　　中信湘雅资讯:为了拥有自己的宝宝应该做到这7件事！

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　　要保持心情轻松愉悦

　　人的精神力量是难以估量的，你会发现心情压抑、郁闷时，身体状况往往也会下降，甚至会直接影响女性的内分泌系统，损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。

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　　为了宝宝，身材限制不要太苛刻

　　想要宝宝就不要对身材要求太苛刻，大家都知道大S曾经为了身材只吃素，婚后好多年求子不得。正常饮食后，已经是一儿一女的幸福妈妈。

　　所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。

　　而且女性身体脂肪含量低于22%也不利于怀孕哦！

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　　运动起来，每天至少半小时

　　躺着、坐着、站着，无论什么资质长时间不变都对身体不利。建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间，其实运动可以见缝插针，比如不坐电梯上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了每小时起来活动活动筋骨等等。

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　　每年要查体一次，月经变化及时就医

　　每年做一次体检。对自己生殖能力不放心的朋友，可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

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　　戒烟戒酒，保持充足睡眠

　　烟酒自不必说，为了宝宝一定要戒掉。睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜，规律作息，养成良好的睡眠习惯。

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　　最好在最佳受孕年龄生育，并母乳喂养

　　最好在29岁之前生育孩子，受孕的几率比较高。而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对于保养卵巢的是有好处的。

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　　保持规律自然的夫妻生活

　　大家应该听过这样的开玩笑“哎呀~~最近气色不错，和老公很和谐吧？”虽然大家都是哈哈一笑，但这句话并非没有道理。规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。一周2~3次的夫妻生活能够提高“中标率”。

　　有些夫妻根据“排卵期”来进行夫妻生活，其实会使双方都有很大压力，一件自然而然的事变成了任务，在这样的情绪里并不利于受孕。

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