试管婴儿孕期生活百科
相较于自然妊娠，试管婴儿治疗的过程更加充满了艰辛。不敢乱吃，不敢乱动，更不敢乱玩。怎么样才能让自己的试管婴儿治疗周期变得更加轻松而顺利？下面是我们为您整理出的一份试管婴儿孕期生活百科，希望能给您的治疗过程提供参考。
饮食方面
一般没有特殊要求，饮食尽量多元化、营养均衡、健康饮食；但任何东西不宜多吃，适量即可，如相信但不迷信豆浆的作用；多吃蔬果、奶类、豆类，补充维生素、叶酸、多摄入含钙高的食物。
★推荐1：食物多样，谷物为主
每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
★推荐2：调整孕前体重至适宜水平，吃动平衡
保持健康体重，食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
★推荐3：多吃蔬果、奶类、大豆
★推荐4：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
★推荐5：少盐少油，控糖禁烟酒
★推荐6：常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸
叶酸补充剂比食物中叶酸能更好的被机体吸收利用，建议最迟从孕前3个月开始补充含叶酸的复合维生素，并持续到整个孕期，预防胎儿神经管畸形，也有利于降低妊娠高血脂的发生。
起居方面
备孕期开始，生活要有规律，可以给自己安排一个作息时间表，每天规律的饮食起居，可以使生活更有节奏。
★建议1:环境应当安静、舒适、温度适宜
★建议2：保证充足的睡眠
一般建议晚1011点前能上床入睡；白天可适当午睡约30分钟，有利于缓解下午的疲劳。
★建议3：提高身体素质，合理运动
每周5天中等强度的锻炼，每周至少150分钟，促排早期可选择适合自身情况的体育锻炼，如有氧运动，包括慢跑、快走、爬楼梯、打太极拳等，但卵泡发育12mm则需停止剧烈运动，可进行散步，避免久坐久卧。
★建议4：注意个人卫生
衣物勤换洗，有条件的话可每天温水淋浴，也有助于消除疲劳。
★建议5：禁烟酒，保持健康生活方式
吸烟是降低男性生育能力的潜在危险因素，男性吸烟者精子浓度通常比不吸烟者低13～17%。同样，女性吸烟或吸二手烟对卵子和胚胎均有影响。饮酒，随着酒精摄入水平的增加精子发生率逐渐下降。与非饮酒者相比，部分或完全的生精停止在酗酒者中更常见。对于女性，饮酒与激素和月经失调有关，并且对胚胎植入有负面影响。
★建议6：避免毒物接触
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