上海试管婴儿专家资讯:备孕前做好这3个准备怀孕几率提高70%

　　上海试管婴儿专家资讯:备孕前做好这3个准备怀孕几率提高70%

　　看过太多的备孕知识，备孕的爸爸和妈妈们几乎都耳熟能详了，但是以下备孕前的这3个准备是最重要的，可以直接让怀孕的几率提高至70%。正在备孕的爸妈们不妨参考一下。

　　1、身体一定要好

　　（1）吃。要有所讲究，均衡营养，不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜是寒性的。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　（2）睡。睡眠很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。

　　（3）锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。

　　2、生理规律一定要掌握

　　（1）月经准备一个小本子，记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的姐妹，尤其是要做好这个记录。如果实在想偷懒，可以用手机的备忘录来进行记录，或者下一个专门记录的APP，至少知道月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

　　（2）排卵日

　　基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。测算排卵日的方法有很多种，借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次，或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天，就安排AA，有效提高命中率。

　　监测排卵日总结，适时安排X生活，在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

　　3、心情一定要放松。

　　心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。有些备孕准备了很久，但是都没有动静，有时候压力过大或情绪太压抑也会影响自身。越放松，好孕就自然会来。

　　 上海试管婴儿专家

本文由来自生育帮