准备怀孕3个月甚至6个月,就应做“奏”响创造性命的前奏曲

　　每一对父母都希望生一个身体健康聪明的产品，那么在备孕3个月乃至6个月，就应做“奏”响造就生命的前奏曲，那般才可以帮助本身如愿以偿。

　　1.多吃提高 精子和卵子活力的食材

　　精子和卵子处于高活力状况，有利于造成高质量的精子和卵子，培养出来身体健康聪明的小孩。研究表明，在备孕期前3个月至半年多，多吃一些富锌食材、动物内脏及滑黏食物，有益于提高 精子和卵子的活力，因此要注意摄取。

　　富锌食材具有锁精补肾壮阳补肾的作用；动物类人体内脏带有肾上腺素儿童生长激素和雌性激素，适当服食可以增强性功能；滑黏食材包含的精氨酸是精子的质量的不可或缺成分，并能提升男人精子的活力，对维持小伙子泌尿生殖系统一切正常功效有重要作用。

　　提高 精卵活力的餐桌食材

　　富锌食物：纯天然性富锌食材包括豆制品、花生米、小米手机、萝卜、大白菜等；动物类食材中以杜蛎更加多种多样，牛肉、羊肉、猪肝、蛋类食品食品类、烤羊排、猪肉等铁元素也较多。

　　富精氨酸食材：泥鳅鱼、海参、墨鱼、墨斗鱼、木松鱼、芝麻、花生米、核桃肉等。

　　2.消除伤害受孕的负面情绪及心理健康问题

　　女性在情绪波动时受孕，不容易造成一切正常的精子和卵子，极有可能导致 试管婴儿胚胎生长迟缓，或导致 宝宝体重轻、早产婴儿乃至发育畸形。因此，准备充分受孕时倘若情绪波动，心态不愉快，最好先进行心理调整，延迟时间受孕時间。心理健康问题也是一种病症，一样会伤害受孕，如导致 不孕不育症。长久性不孕不育症尤其是经历各个方面治疗效果较差的女性，反过来会使心理压力更加厚实，如对与人相处特别敏感、抑郁情绪、忧郁症、执着等。

　　在备孕期时要注意消除本身的负面情绪。一旦导致心理健康问题，积极主动进行心理疏导或心理疗法。此外，注意提高 自身“抵抗能力”，即性格要胸怀坦荡一些，减少顾忌或心神不宁心理状态。那般，才会有益于提高 自然受孕率。

　　3.受孕时把握卵巢排卵的時间

　　全新升级研究表明，每一个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最非常容易受孕环节，中医学上称作易孕阶段，受孕率的节点是排卵的当日。因为，刚排出去的卵子全新鮮，活力最强，非常容易避开外界环境的各式各样危害，造成十分优良的精子和卵子，有益于培养出来身体身体健康、智商高的小孩子。因此，受孕时最好掌握这一天赐良机。

　　可以家居家具进行体温测试，或是选用月经周期日期计算的方法等，以把握卵巢排卵的時间。

　　精确测量排卵日的2种方法

　　1.日程计算法

　　日程测算方法适用月经周期一向较为周期性的女性。一切正常女性一般月经周期为28天空下，一般来说，排卵日是在下一次月经月经月经来潮前12-16天(平均值为14天)。具体日期可以依据日程计算法来测算，如据以往12个上面的月经周期记录，来推算出来目前月经周期中的“排暖期”和“不易受孕期”——

　　*　以往最短周期日数减去19，等同于排卵前不易受孕期的末一天，次日就是排暖期的第一天。

　　*　以往较多周期日数减去10，等同于排卵后排暖期的末一天，那般就可以算出排暖期的具体日期。

　　2.体温测试法

　　人体温度法是一种精准测量排卵日比较精准的方法。准备充分一个电子温度计，每日睡前将液态水银丢到35℃以下，接着放进枕头芯下面。从月经第一天慢慢，早上醒来后把体温计放进舌根5分钟精准测量排卵期人体体温。排卵期体温是指人经历6-8个小时睡眠后，醒来后未进行一切主题活动，包括不做声、不穿衣、不喝水、不小解、下不去地所测到的人体温度，一切姿态都极有可能使体温升高而导致误差。

　　对于月经较为周期性的女性，在月经周期的上半期，雌激素渐渐地水平升高，推动毛细血管扩张，因而身体散热提高，因而 排卵期人体体温相对较低，一般波动在36.2℃-36.6℃左右，排卵时身体的雌激素水平保证最高处，排卵期体温降低到最低限；排卵后由于黄体素造成，新陈代谢出较多的雌性激素，推动血管收缩，身体散热伴随着减少，排卵期人体体温重又渐渐地升高，一般转暖0.3℃-0.5℃，一直持续到下一次月经月经月经来潮前。此后，周而复始地又进入下一个月经周期。

　　4.选用有益于受孕的性交姿势

　　对于子宫太多屈式的女性，倘若想达到最好受孕的预期效果，夫妻生活时合适选用平躺的状态，即在臀部下面垫上一个枕头芯，并房事保持平躺20分钟左右。那般，就可以保证精液充裕与子宫碰触，使很多的男人精子能到达输卵管，有利于造成高质量的精子和卵子。

　　5.剖宫产后再孕要把握好時间

　　剖宫产后再怀孕期间，最安全的時间2年以后。剖宫产后的子宫内膜创口，短时间内不容易治愈得很坚固。过早怀孕期间子宫会由于小孩发育而不断扩张，导致 子宫内膜变松，尤其是手术刀片出入口的结蹄缺乏延展性。这样的话，在孕后期或分娩全过程中瘢痕非常容易被胀破，导致 子宫破裂，造成腹腔毛细血管破裂，乃至威胁生命。

　　6.夫妻房事时注意搭建性刺激

　　在选择好的最好是受孕日里，夫妻宜先进行情感有效的沟通，在夫妻彼此之间的情感、思维逻辑和行为都保证高度和睦时，携带美好的愿望和充裕激情时慢慢房事，可以极大水平地充分运用各自的生理发展潜力。

　　在房事的整个过程中，激起一些方法以提升彼此之间的妩媚动人，尝试保证性刺激，尤其是让女性保证性刺激很更加有意义。因为血夜中糖类与碳水化合物和糖原可以渗入女性阴道，阴道内中的男人精子会获得很多的机械能，加速运行，那般会使最健硕、最出众的男人精子与卵子结合，培养出来的小孩子很有可能集中父母在身体、相貌、聪明等各个领域的优点。

　　促进性刺激Tips

　　* 住房里置放一些迷漫香沁肺胃的鲜花花束，播放歌曲一些绵缠的音乐，有益于夫妻一同进到性兴奋状况。

　　* 男性对视觉冲击刺激最特别敏感，女性要充裕露出男性生殖器官，使丈夫得到最充裕的视觉冲击刺激，比较大极有可能激起男人精子的活力。

　　* 女性保证性刺激的最好是刺激是手感，她们身体上遍布着许许多多的性敏感点，老公要充裕触、摸、吻媳妇的身体。

　　7.到医院门诊做牙齿保健

　　牙根是雌激素的靶器官之一。女性怀孕之后，身体的雌激素、黄体铜等女性女性生长激素明显增强，推动牙根毛细血管扩张、淤血。倘若牙或牙根一部分有刺激物，炎症细胞和液体渗漏便会提升，非常容易造成孕期牙龈红肿；倘若原本有牙龈红肿，会使一部分的发炎状况更为加重。怀孕期间还非常容易造成蛀齿，倘若准备怀孕牙便会有未被觉察的小龋洞，在怀孕之后随着着胎儿对钙的需要会使准妈妈身体脱钙，包括牙，导致 牙的龋蚀速度加快，以往看不见的小龋洞快速发展趋向变成大龋洞。

　　无论是牙龈红肿或者蛀齿，一旦造成在怀孕期全是会造成治疗艰辛。新的科研还表明，怀孕期造成牙龈红肿或蛀齿，非常容易导致 畸形胎儿、流产或早产婴儿。因此，准备怀孕最好去口腔牙科清除一下牙根刺激物，如牙齿结石、牙垢等，有牙龈红肿马上进行治疗。

　　避免怀孕期间口腔疾病五个建议

　　(1). 准备怀孕做一次牙齿保健，并进行满嘴洗牙。

　　(2). 拔出有炎症的阻生牙，或无法储存的残牙残根，防止怀孕期无法处理。

　　(3). 拆装较差的活动假牙修复体，避免刺激牙根一部分发炎。

　　(4). 对牙龋洞应进行治疗和填补，无论规格或深浅。

　　(5). 如果有慢性根尖周炎症，做一下牙系统治疗。

　　8.X线照射后先无须迫不及待怀孕期间

　　虽然身体在接受X射线照射时，每一次的量并并没有特别大。但X射线对身体的细胞却有特别大的杀伤力。就算是照射量并不大，但还能够导致 卵子的染色体造成发育畸形，或基因遗传造成基因变异。因此，只要是接受过腹部X射线照射的女性，不适宜马上受孕。至少要过4-6礼拜之后才较安全系数。