生完宝宝如何依据饮食搭配操纵体重

　　尽管新手宝妈们都想尽快的恢复完美的身材，但是月子期间减肥的行为也是不可取的，这不仅会伤害宝妈的身体，甚至还会严重影响到母乳的质量，对宝宝的生长发育造成伤害，在月子期间，虽然不能进行大动作的减肥瘦身，但是可以通过合理搭配膳食来控制体重，同时又能保证足够的营养摄入，这样两边都不耽误，接下来，跟着生育帮小编一起来看看生完宝宝适合吃些什么吧。

　　不能减肥瘦身，但可以依据饮食搭配控制体重，例如在月子期限内，可饮用低热量奶或低脂肪奶，少食肉肉、少吃甜等。

　　最好新妈妈吃的菜

　　新妈妈因为孕妇生产丢失了一部分血液，消耗了一定的原气，男人生殖器官也务必修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品行业补充蛋白质外，还必须多吃一些水果蔬菜，用以填充维生素、铁等营养元素。有一些水果蔬菜是妈妈月里头最好的选择：

　　1.莲藕：含有许多的土豆淀粉、维生素和矿物质，是化淤生新的佳蔬神丹妙药。新妈妈多吃莲藕，能尽快清除腹部积存的淤血，提升食欲，帮助消化，推动乳汁分泌，有益于对新生儿的喂养。

　　2.金针菜：之中含有蛋清及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，色香味俱全，特别是在适合做炒用，月子期很容易造成下腹胀痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠焦躁不安，多吃金针菜可有益于消除以上病症。

　　3.豆芽：含有许多蛋清、维生素C、羧甲基纤维素等，蛋清是成长发育组织细胞的重要原料，能修复生宝宝时危害的组织，维生素C能提高血管壁的可塑性和延展性，防止出血，羧甲基纤维素能润肠通便润便，避免便秘。

　　4.海菜：含碘和铁较多，碘是生产加工甲状腺素偏高的重要原料，铁是生产加工血细胞的重要原料，新妈妈多吃这类水果蔬菜，能提高母乳中的含量。铁是生产加工红细胞的重要原料，有避免贫血的作用。

　　5.窝笋：含有钙、磷、铁等各种各样微量元素，能催长肌肉骨骼、坚固牙。特别是在适合生完宝宝尿少和母乳遇阻的新妈妈服食。