怀孕初期准妈妈如何配搭好营养成分

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　　怀孕之后，准妈妈是一定要留意饮食搭配平衡的，尤其是钙元素的摄入，最好是每日依照计量检定来，到了怀孕中期末期，很有可能所必须的钙量会多一些，由于胎宝宝这环节要生长发育长人体骨骼牙等，钙元素从哪里来。绝大多数的妈妈每日都是会喝一定量的牛乳开展填补，但是有的妈妈，不爱喝纯牛奶，可能是不太喜欢这个味儿，怎样才能填补钙呢？

　　孕期务必喝孕妇奶粉吗?

　　孕初期：因为怀孕之后，准妈妈会较为留意营养与膳食，而初期需要的营养成分又和一般人一样，不用立刻服用孕妇奶粉，再再加上早孕反应，他们很有可能也喝下不来孕妇奶粉。（孕妇补钙的9个热点话题）

　　孕中后期：这环节孕妈咪所必须的营养成分较多，除开留意饮食搭配平衡，相有条件者可以在孕中、末期女性膳食指南的根基上，把怀孕期间需要的纯牛奶换为孕妇奶粉，来填补营养成分不够。

　　孕妈妈不爱喝纯牛奶怎么补钙？

　　(1)可以挑选牛奶和乳酪。牛奶和乳酪全是由新鲜牛奶生产加工而成的，口感上没了新鲜牛奶的腥味儿，并且牛奶中还带有乳酸菌饮料，针对严重便秘的孕妈咪很有优势哦。

　　(2)乳糖不耐症的孕妈咪可以采用羊奶粉。羊奶是全球认可的“奶中霸主”，比牛奶营养更丰富全方位，更易消化。

　　(3)补些钙片。不爱吃奶的孕妈咪，假如发生了缺钙的症状，可以在医师的辅导下吃点钙片。

　　热门推荐，含钙量丰富多彩的食材

　　海产品：水产品鱼多、虾、蟹类等，如：虾、虾米音乐、虾米皮、鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、巨蟹、紫菜、海菜、海蛎子、海叁、石螺等。在其中，虾米皮的含钙量更为丰富多彩，是孕妇补钙的好选择。