备孕期女性这样吃，好孕又养颜！

许多好姐妹处在备孕期内都是会有一些惊慌，不清楚应当怎样能够更好地备孕，觉得这一不能吃，那一个不能吃，到最终尽管备孕取得成功但是造成缺乏营养，给宝宝的生长发育导致了不良影响。那备孕究竟需要如何吃呢？既养肤又助孕的菜谱来了，备孕的小姐妹们赶快关注起來！

备孕期内应当多吃含有蛋白、叶酸片、钙、铁、锌、维他命等食材，不容易吃刺激性食物、高糖高热量食材，很有可能造成孕妈妈过于肥胖、腌渍食材，对人体很不好、带有咖啡碱的食材、各式各样水果罐头食材、酒精类健康饮品等。下边是一些既养肤又助孕的菜谱，

1、菌香杂粮米糊

食物：鸡腿菇、薏米仁、黑豆、小米、燕麦片、青豌豆、花生仁

流程：1、清水泡开干鸡腿菇，粗粮清理整洁，鸡腿菇也清理整洁。

2、全部原材料放进豆浆机。

3、放入适当清水，挑选“婴儿米糊”作用，设备工作中结束后就可以服用。特别适合职场女性，实际操作便捷，省时方便，有十分健康养生。

作用：菌香杂粮米糊香糯美味可口，营养丰富。在其中，黑豆带有充足的蛋白、碳水化合物、多种营养元素、铁、硒等多种多样营养元素，可以温补肾阳，补胃暖肝、推动脑部发育的实际效果。

2、暖宫粥

食物：小米、黑豆、薏仁米、枸杞子、大枣、小红豆、黑芝麻、桂圆干、老红糖

流程：1、先将各种各样米和豆，淘洗整洁沥干；枸杞子、大枣、干桂圆洗干净预留。

2、先将黑芝麻、小红豆和薏仁米，添加清水，一起倒入锅中，烧开以后，再煮10分鐘，随后再放除开老红糖的别的食物。

3、将小米粥熬煮至浓稠的情况，加入老红糖，搅拌均匀就可以。

作用：薏仁米有利于健脾胃益胃常食可维持肌肤亮泽细致，消除粉刺、黄褐斑等；大枣果含有蛋白、人体脂肪、糖原、维他命、矿物等营养元素，可养血、益气养血、安神助眠，大枣不但是保健养生的上品，也是肌肤护理美肤的上品。这道粥具备补气血养血的作用，对手脚冰冷、痛经都是有一定的减缓功效。

备孕母亲假如要想生男孩子，可以多吃一些碱性食物有益于备孕男孩儿。但不可只吃碱性食物那样是不行的，营养成分消化吸收不平衡，不论是对孕妈或是小宝宝也没有利，提议备孕妈妈在重视营养成分均衡。可以多吃碱性食物、补充蛋白质、维他命、营养元素等营养物质，假如感觉日常有意服用过多碱性食物高效率很差又不便可以立即填补纯天然偏碱钙。纯天然偏碱钙是对于调养碱性体质而研发出的一种怀孕前膳食营养填补食品类，碱值高过一般蔬菜水果，可以提升女士血夜偏碱浓度值，在碱性体质下可以让男士J子中的Y染色体成活率高，进而提升生男孩子的概率！

文章来源www.snsnb.com网站

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