为什么备孕期就要补充叶酸？叶酸补充越多越好吗

叶酸是维生素B族中的一种，也称为维生素b29，是水溶性维生素。叶酸协助人体转化成血细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（中枢神经系统的一种成分），还能帮助生成DNA，保持头脑的常规作用。除此之外，叶酸也是脊髓液的关键构成部分。所以说，叶酸是一种每个人都必须的营养元素。

为什么准备怀孕就需要逐渐填补叶酸呢？

准备怀孕就需要逐渐服用叶酸，目地是因为使女性身体内的叶酸保持在一定的水准，以确保试管胚胎初期逐渐时就有一个不错的叶酸营养成分情况。由于女性在服用叶酸后要通过4周的時间，身体内叶酸欠缺的情况才可以得到改正。因而，备孕的女性应在怀孕前就逐渐高度重视叶酸的填补。那样，在怀孕初期胎宝宝神经管畸形产生的关键期，充足的叶酸才可以达到其中枢神经系统生长发育的必须，并且在怀孕期间的前三个月再次服用才可以起到最好是的防止实际效果。

日常日常生活的膳食中，什么食物含有叶酸呢？

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蔬菜水果：西兰花含维他命C、叶酸，能均衡内分泌失调作用、缓解疲劳，但西兰花中的盐酸会伤身，服用时一定用开水焯过；除此之外，苋菜、白菜等瓜果蔬菜中也含有丰富多彩的叶酸。

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新鲜水果：柑桔、猕猴桃、草莓、草莓苗、大樱桃、石榴、红提等蔬果中含有叶酸。

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谷类：麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等食材中含有较多叶酸。在日常饮食搭配中有服用这类食材，不但可以起到填补叶酸的功效，还能够起到有利排尿、降血压、健胃消食，防止严重便秘的功效。

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动物肝脏：动物肝脏中含有很多的叶酸，可每星期服用一次。由于肝中含有丰富多彩的胆固和胆汁酸，并且肾脏是小动物新陈代谢垃圾的处置加工厂，因此在解决时要清理洁净并彻底煮开，而且留意适当不应多食。