备孕吃什么好？这些备孕食谱一定要学会！

现在，人们越来越关注怀孕和分娩，不像过去生活条件差，根本顾不上这些。那么，为怀孕准备的最佳食物是什么？有哪些食谱适合备孕的人吃呢？如果你想知道，请跟随小编的脚步来看看文章吧!

一、备孕吃什么好

这里有两道适合备孕女性的食谱，都是用菠菜和其他东西做成的。因为菠菜的营养非常丰富，非常适合备孕。

1. 翡翠菠菜蛋糕

材料：菠菜100克，鸡蛋1个。菠菜100克，鸡蛋1个，面粉200克，花生油，盐，主料为5毫升洋葱油。

做法：

1、将菠菜的发黄部分撕掉，留下嫩叶，去掉根部，清洗干净。然后放入沸水中焯一下。

2、稍软即取出放凉，切小段。

3、放入料理机中加少量水挤成菠菜汁。

4、打好鸡蛋，倒入菠菜汁中，调入适量的盐。

5、一点一点加入适量的面粉搅拌，搅成浓稠的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

6、不粘锅中加入少量花生油。

7、将菠菜糊倒入锅中，记得要用小火，等到菠菜慢慢呈现出饼状的样子时用铲子翻动，两面都熟了以后就可以吃了。

注意不要一下子倒太多，如果是第一次做，可以先做少量试一下。火候是关键，火候大了会把饼煎糊，记得要用最小的火候才好哦。

2. 金银菠菜

材料：菠菜400克，鸡蛋2个，银鱼200克，橄榄油，盐，胡椒粉，鸡精，姜，大蒜。

1、先将银鱼去内脏去鳞，然后洗干净，放少许盐腌制一会，再放适量的胡椒粉拌匀。

2、菠菜切片，准备好生姜和大蒜。

3、将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后，放入银鱼。

4、将鸡蛋和银鱼搅拌均匀，加入少许盐和胡椒粉。

5、锅烧热，倒入比平时炒菜多一到两倍的橄榄油，倒入蛋桨。

6、炒好后放在一边。

7、继续往热锅中倒入合适的橄榄油，加入姜片和大蒜爆香。

8、加入菠菜，大火翻炒。

9、用少许盐和胡椒粉调味。

10、然后加入煎好的鸡蛋，翻炒均匀。

二、怀孕期间的注意事项

1. 不要轻易减肥

临床上发现，体重与女性的生育能力有关，体重过重或过轻的人都不容易怀孕。专家解释其原因，体重过低会导致脑垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素不足，使卵泡减少产生卵子。

这可能导致长期不排卵和不孕；而超重会使体内雄性激素增加，导致多囊卵巢症和多毛症，从而导致不排卵和不孕。

2. 不要吃全素饮食

德国一项试验证实，全素食也会影响女性排卵。研究人员将参加试验的女性分为两组，其中一组吃少量的奶酪和牛奶，此外其他食物都是全素食；而另一组则是正常饮食。

6周后，研究人员发现，两组试验对象的体重下降幅度相当，但吃全素食的妇女中有78%的人停止了生理性排卵，而且几乎整个小组的月经周期都比正常人短。正常饮食组中67%的妇女排卵正常，月经周期没有变化。

3. 少穿紧身衣服

英国的研究发现，紧身衣在子宫和输卵管周围产生极大的压力。当脱去紧身衣时，对输卵管的压力会减弱，但子宫在一段时间内仍处于压力之下。

这种压力差会导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。另外，长时间穿高跟鞋会造成身体倾斜，从而减少与地面形成的角度，骨盆也会倾斜，容易造成骨盆腔移位，也容易造成子宫前倾，增加不孕的机会。