什么是备孕？怎样高效备孕？

 

备孕是指夫妻双方在怀孕前的准备工作，包括身体和心理的调节。身体上，女性要气血充足，身体健康，没有疾病，怀孕前要多补充叶酸；男性要多吃含锌食物，戒烟戒酒。在心理上，身体要平静，五脏六腑要和谐，阴阳要平衡。

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四招助你高效备孕

孕前检查不可少
早些年，"白领 "听起来是一个人人羡慕的职业，但现在朝九晚五、压力巨大的白领阶层常常自嘲。长时间在办公室工作，缺乏运动，直接影响了全身的血液循环，骨盆的压迫使子宫的血液循环不畅。

因此，准备怀孕的女性需要先为自己做一个孕前检查。孕前检查的关键包括对夫妻双方进行全面的常规体检。在没有其他身体问题的情况下，对于白领阶层，妇产科医生一般建议他们进行常规体检，然后在日常生活中进行有针对性的锻炼，加强盆腔肌肉力量，同时，保证合理的日常作息，拒绝烟酒，均衡摄入营养，保证轻松的心态即可。
找准时机、找准位置
有的夫妻已经相当频繁了，除了月经几乎隔天一次，排卵期时也相当 "辛苦"，每天晚上都要做功课，怎么还能不成功？
很多人认为增加AA的次数会增加怀孕的机会，其实这是非常错误的。如果你想让精子王子成功地与卵子公主相遇，正确的时间和正确的姿势很重要。重要的时间是指计算女性的排卵期，以增加受精的概率；而正确的姿势是指夫妻同房时的姿势，一般是男上女下的姿势，可以帮助精子更顺利地冲向卵子。
多种方案确定排卵期
有些女性认为下次月经来潮前的第14天就是排卵日，但实际上每个女性的月经都不一样，所以计算出来的排卵期也有一定的误差。因此，要找到正确的 "日子"，可以考虑将计算排卵期、观察宫颈粘液和测量基础体温三种方法结合起来。

1、计算排卵期
这种计算方法一般适用于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天，加上排卵日，共10天归为排卵期。
2、宫颈粘液观察法
细心的女性通常可以发现，在月经干净后，感觉阴部有 "干经"，几天后变成 "湿经"。这种感觉是由于宫颈粘液引起的阴道湿润所致。这也是识别排卵期的方法之一。
3、基础体温测量法
一般来说，基础体温会随着月经周期而周期性变化。当女性处于排卵期时，也是基础体温先升后降或由低到高的时候。而且，当排卵之后，基础体温的上升表明排卵已经发生。因此，女性基础体温处于升高水平的前3天是 "可孕期"。在这段时间里，妇女可以通过每天的测量知道自己的体温上升了0.3℃至0.5℃。