肾是人的根本，肾虚的人身体各方面的机能都会慢慢出现问题，所以补肾益肾是非常重要的。今天我们就来说说吃什么可以快速补肾虚。
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有良好的作用。泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。
芝麻味甘性平，具有滋补肝肾、润泽五脏的功效。如《本草纲目》有记载："芝麻，气味平和，不寒不热，为肝肾之佳品"。尤其是肾虚、腰腿酸软、头晕耳鸣、发枯早白、大便干燥的人，最适合吃。
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘性凉，具有养血、滋阴壮阳、安神的功效。驴肾，味甘，性温，有补肾壮阳，强筋健骨的作用。可治疗阳痿、腰膝酸软等症
又称江防针。味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。本草求真》也说它能 "滋养真阴"，其实就是指滋养肾阴的意思。
狗肉除了能养中益气外，还能温肾助阳，所以肾阳不足、腰膝酸软或寒痛最宜食用。本草纲目》云：狗肉 "养胃、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气。" 医林纂要》亦云。"狗肉能养肺气，固肾气"。清代医家张璐也说："狗肉，下元虚人，最宜食之"。下元虚者，即肾阳虚者，命门火衰也。
牡蛎又称蛎蛤、牡蛎。含有丰富的锌元素和铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类和其他维生素。其味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾和收敛的作用。男人常吃牡蛎可以提高性功能和精子的质量。对男性遗精、肾虚、阳痿有良好的效果。
栗子含有多种维生素和矿物质，特别是钙、磷和铁的含量也还是很高的。对于肾虚和全身虚弱的病人有一定的疗效，也不需要吃得太多，每天吃5、6个就可以了。
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